[Résolu] 10 carences nutritionnelles qui peuvent causer la dépression

Bonjour Amandine, le fait de se sentir parfois à l'aise est une partie normale de la vie, mais se sentir malheureux et sans espoir sur une base constante pourrait signifier que vous êtes déprimé.

La dépression est un trouble de l'humeur qui cause des sentiments persistants de tristesse, de colère et une perte générale d'intérêt pour la vie qui entrave les activités quotidiennes d'une personne.

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Les carences nutritionnelles contribuent également probablement au problème. Les chercheurs ont constaté que les personnes souffrant de dépression et de troubles de l'humeur sont déficitaires en un seul mais plusieurs éléments nutritifs.

Voici les 10 déficiences en éléments nutritifs qui peuvent causer la dépression :

1- Les acides gras oméga-3 :

Les acides gras oméga-3 présentent de nombreux avantages pour la santé. Ils jouent un rôle clé dans le développement et le fonctionnement du système nerveux central.

Les sources de l'oméga 3

https://oyant.com/question-44980-les-sources-de-lomega-3-sante-nutrition-et-regimes-alimentaires-omega-3-sources.html

2- La vitamine D :

La carence en vitamine D a été liée à la dépression ainsi qu'à la démence et à l'autisme. Cette vitamine aide à la production de la sérotonine, l'hormone du cerveau associée à l'élévation de l'humeur et au bonheur.

Les sources de la vitamine D

https://oyant.com/question-44738-les-sources-de-la-vitamine-d-sante-nutrition-et-regimes-alimentaires-vitamine-d.html

3- Le magnésium :

Le magnésium est un autre nutriment important, dont la carence peut conduire à la dépression. Il aide à activer les enzymes nécessaires à la production de sérotonine et de dopamine.

Les aliments riches en Magnésium

https://oyant.com/question-44659-les-aliments-riches-en-magnesium-sante-magnesium.html

4- Le zinc :

Le zinc est un autre micronutriment essentiel que votre corps doit aider à réduire le risque de dépression. Cet élément nutritif joue un rôle clé dans les fonctions neuronales.

Les aliments riches en Zinc

https://oyant.com/question-44654-les-aliments-riches-en-zinc-sante-aliments-zinc.html

5- Le sélénium :

Le sélénium est également essentiel au fonctionnement du cerveau et aide à améliorer l'humeur et les symptômes dépressifs. En outre, le sélénium joue un rôle important dans le bon fonctionnement de la thyroïde. Une thyroïde saine est importante pour la santé mentale.

Les sources du Sélénium.

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6- DÉCOUVRIR LES AUTRES CARENCES (CLIQUEZ SUR LE LIEN POUR SAVOIR PLUS)
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Les signes physiques de dépression que la plupart des gens ne connaissent pas
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Des aliments à consommer pour lutter contre la dépression
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