[Résolu] Des aliments pour améliorer votre humeur

Bonjour Noémie, une triste nouvelle, une nuit tardive, un temps sombre et même une mauvaise journée peuvent affecter votre humeur.

Alors qu'une ambiance positive est bénéfique pour votre santé globale, inversement, une humeur basse peut avoir des effets négatifs sur votre santé physique et émotionnelle.

Par conséquent, il est vraiment important de stimuler votre humeur de la manière la plus rapide possible. Plusieurs aliments naturels peuvent être d'une grande aide et peuvent valoir un essai avant de choisir le médicament.

Voici 7 aliments qui vous mettront de bonne humeur :

1- Le chocolat noir :

Lorsque vous vous sentez triste, il est temps d'avoir du chocolat noir. Oui, quelques bouchées de chocolat peuvent vous rendre heureux mais il doit s'agir de chocolat noir, pas de chocolat au lait.

2-Les acides gras oméga-3 :

Ceux qui se sentent souvent triste devraient manger un régime riche en acides gras oméga-3, qui jouent un rôle important dans la santé émotionnelle.

Voici les sources des acides gras oméga-3

https://oyant.com/question-44980-les-sources-de-lomega-3-sante-nutrition-et-regimes-alimentaires-omega-3-sources.html


3- Le thé vert :

Le thé vert est rempli d'antioxydants et de nutriments qui vous donnent un état d'esprit attentif. Les antioxydants supportent les vaisseaux sanguins sains dans le cerveau, de sorte qu'il peut fonctionner correctement.

4- Les pommes :

Les pommes aident à améliorer votre humeur. Ils sont riches en éléments nutritifs qui contribuent à stimuler votre humeur. Ils contiennent également de la vitamine C qui offre des effets élévateurs de l'humeur.

5- Les noix de Brésil :

Les noix du Brésil sont riches en sélénium qui a des propriétés naturelles stimulant l'humeur. En fait, le faible taux de sélénium est souvent lié à une mauvaise humeur.

6- Les aliments riches en magnésium :

Si vous vous sentez soudainement triste sans cause connue, cela peut être dû à une déficience en magnésium. Le magnésium est nécessaire pour le fonctionnement du nerf et la production de la sérotonine, donc obtenir du magnésium dans votre corps lorsque vous vous sentez faible pourrait aider à améliorer votre humeur.

Voici les aliments riches en Magnésium

https://oyant.com/question-44659-les-aliments-riches-en-magnesium-sante-magnesium.html

7- Le safran :

Le safran, aussi, fonctionne comme un levier d'humeur naturel. Cela aide à augmenter les niveaux de la sérotonine neurotransmetteur et agit comme un antidépresseur naturel.


Conseils supplémentaires :

- Réduisez votre consommation de caféine ainsi que des aliments préparés et préemballés prêts à consommer.
- Évitez les édulcorants artificiels comme l'aspartame, qui sont liés aux troubles de l'humeur.
- Réduisez votre consommation d'alcool.
- Détoxifier notre corps de temps en temps pour éviter une surcharge toxique.
L'acupuncture peut être utile dans le traitement des troubles de l'humeur.