[Résolu] Des Choses que vous devriez cesser faire si vous voulez vivre plus longtemps

Bonjour Marie, selon l'Organisation mondiale de la santé, l'espérance de vie moyenne à la naissance dans le monde en 2013 était de 71 ans. La durée de vie moyenne de l'homme a augmenté régulièrement au cours des dernières décennies grâce aux progrès réalisés dans le domaine de la médecine.

Les vaccins et les médicaments efficaces ont permis de lutter contre les maladies qui pourraient réduire la vie d'une personne.

En fait, la science a contribué à prolonger la durée de vie de la personne moyenne de près de trois décennies au cours du siècle dernier.

Parallèlement à la médecine, l'amélioration des conditions de travail et de l'assainissement ainsi que la prise de conscience générale de l'importance d'un mode de vie sain ont également joué un rôle clé dans l'augmentation de la durée de vie

Si vous voulez être en meilleure santé et vivre plus longtemps, vous devez faire attention à votre mode de vie et à vos choix alimentaires, dans ce cadre voici 10 choses que vous devriez arrêter de faire si vous voulez vivre plus longtemps :


1- L'alimentation malsaine :

La mauvaise alimentation est un facteur majeur de réduction de la qualité de vie et de plusieurs problèmes de santé. L'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le taux de cholestérol élevé, la démence et de nombreux problèmes de santé sont étroitement liés à un régime malsain.

Voici Les aliments qui vous devez jamais manger :

https://oyant.com/question-46225-les-aliments-qui-vous-devez-jamais-manger-sante.html



2- Le manque d'activité physique :

C'est le facteur le plus important qui affecte votre longévité. Une étude publiée en 2015 affirme que le manque d'activité physique a longtemps été associé à un risque accru de décès précoce.

Même si vous êtes occupé, il est important de prendre du temps pour une sorte d'activité physique dans votre routine quotidienne. Juste 30 minutes d'exercice par jour, cinq fois ou plus par semaine, peut vous aider à prolonger votre vie.

Voici 10 conseils pour ne jamais tomber malade

https://oyant.com/question-46289-10-conseils-pour-ne-jamais-tomber-malade-sante.html


3- La privation du sommeil :

Le sommeil que vous recevez quotidiennement peut affecter votre durée de vie. Une étude publiée en 2007 dans le Journal du sommeil a montré qu'une diminution et une augmentation de la durée du sommeil sont associées à des taux de mortalité accrus.

Dormir moins de six heures par nuit vous rend plus susceptible de mourir prématurément que les personnes qui dormissent jusqu'à huit heures.

Voici comment faire face à l'insomnie :

https://oyant.com/question-44103-faire-face-a-linsomnie-sante-sommeil.html



4- Le stress excessive :

Trop de stress peut porter atteinte à votre santé et peut-être raccourcir votre vie. Le stress augmente l'hormone cortisol dans le corps, ce qui a des effets négatifs sur votre coeur, votre métabolisme et votre système immunitaire.

Voici 3 astuces anti-stress :

https://oyant.com/question-44942-3-astuces-anti-stress-sante-psychologie-psychiatrie-stress.html



5- La cigarette :

Si vous fumez, cessez de fumer maintenant pour ajouter des années à votre vie. En fait, cela augmentera également les chances d'une vie sans maladie.

Voici comment arrêter de fumer naturellement

https://oyant.com/question-43942-voici-comment-arreter-de-fumer-naturellement-sante-cigarette.html

6- La consommation excessive des drogues dures :

Une autre façon d'augmenter votre durée de vie est de rester loin des drogues dures et de l'alcool.

À l'instar des drogues dures, une consommation excessive d'alcool peut entraîner des problèmes de santé tels que les maladies du foie, les problèmes digestifs, les problèmes cardiaques, les complications du diabète et un système immunitaire affaibli.

Des conseils pour arrêter de consommer de la drogue

https://oyant.com/question-44269-conseils-pour-larret-de-la-drogue-reserve-aux-adultes-drogue.html

7- La mauvaise hygiène buccale :

Une bonne hygiène bucco-dentaire est importante pour prévenir la carie dentaire, la bouche sèche, les maux de dent et la maladie des gencives. Il supporte également votre santé globale en éliminant les bactéries nocives de votre bouche.

Les bactéries buccales augmentent le risque de maladies cardiaques, de maladies rénales, de maladies vasculaires cérébrales, de diabète, de maladie d'Alzheimer.

8- L'exposition au soleil :

Le lien entre l'exposition excessive au soleil et un risque accru de cancer de la peau a conduit de nombreuses personnes à éviter entièrement le soleil. Mais l'ignorance totale du soleil peut nuire à votre santé.

Une exposition modérée au soleil stimule la production de vitamine D dans le corps.

9- Les pensées négatives :

Les pensées négatives limitent votre potentiel à vivre une vie accomplissante et déterminée. Ils ont également un effet néfaste sur votre santé en augmentant votre niveau de stress.

D'autres effets de la pensée négative incluent la colère, la frustration, l'irritabilité, l'anxiété et la dépression. En outre, un état émotionnel négatif peut entraîner des troubles de l'alimentation.

10- L'absence des examens médicaux réguliers :

Même si vous avez des membres proches de la famille qui ont vécu de longues vies, vous ne pouvez pas compter uniquement sur votre génétique. Les facteurs environnementaux et de style de vie jouent un rôle majeur dans votre longévité.

Par conséquent, il est essentiel de prendre en charge votre santé en consultant votre médecin régulièrement afin que vous puissiez obtenir les examens et les examens nécessaires en temps opportun.