[Résolu] 10 avantages étonnants santé de Riz Brun

Bonjour Noémie, le riz est une nourriture de base dans de nombreux pays. Cela va bien avec les cuisines de différentes parties du monde. Cependant, la plupart préfèrent avoir du riz blanc, ce qui n'est pas considéré comme sain.

Contrairement au riz blanc, Le riz brun est un grain entier non raffiné et non poli. Il est produit en enlevant simplement les coques entourant les grains de riz, donc il est plein de nutriments.

C'est une excellente source de protéines et de fibres. Il contient également une bonne quantité de magnésium, de manganèse, de phosphore, de calcium, de sélénium et de potassium ainsi que le fer et le zinc. Les nombreuses vitamines présentes dans le riz brun sont les vitamines B1, B2, B3, B6, E et K.

Voici les principaux bienfaits pour la santé du riz brun :

1- L'amélioration de la santé cardiovasculaire :

Le riz brun est très bénéfique pour un cœur sain. Sa teneur en fibres aide à réduire le blocage dans les artères en raison de l'accumulation de plaque.

2- La réduction du mauvais cholestérol :

Le riz brun est une excellente source de fibres solubles, ce qui aide à réduire le taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) dans le sang.

3- La réduction du risque de diabète :

Le riz brun a un indice glycémique plus faible et est digéré plus lentement, entraînant une baisse du taux de glycémie. Cela aide à éviter les pics de taux de sucre dans le sang.

4- La protection contre le cancer :

Un régime qui contient du riz brun au lieu du riz blanc régulier est utile pour prévenir divers cancers, comme le cancer du côlon, le cancer du sein et la leucémie. Cet effet bénéfique est dû à la teneur élevée en antioxydants et à haute teneur en fibres dans le riz brun.

5- Favorise la perte de poids :

Passer au riz brun du riz blanc peut même vous aider à maintenir un poids corporel sain, sa teneur en fibres du riz brun vous maintient plein, ce qui signifie moins de grignotage.

6- Le renforcement du système immunitaire :

Le riz brun est chargé avec une quantité importante de vitamines, de minéraux et de composants phénoliques essentiels à une forte immunité. Un système immunitaire fort accélère la guérison et améliore la capacité du corps à combattre les infections.

7- Maintient les os en bonne santé :

Manger du riz brun même aide à assurer des os solides et solides. Cet avantage est principalement attribué à sa teneur en magnésium. Juste une tasse de riz brun contient 21 pour cent de la valeur quotidienne recommandée du magnésium.

8- L'amélioration de la digestion :

Le riz brun contient des fibres insolubles, bien connues pour ses avantages digestifs. La fibre aide à maintenir les mouvements intestinaux réguliers en aidant à se déplacer plus facilement dans les intestins. Comme la digestion devient facile, l'apport de riz brun réduit même la constipation ainsi que les hémorroïdes.


9- Maintient un système nerveux sain :

Le riz brun contient un haut niveau de nutriment au manganèse, un minéral nécessaire pour produire des acides gras et des hormones nécessaires à un système nerveux sain. En outre, le magnésium équilibre l'activité du calcium dans le corps pour la régulation des nerfs et du tonus musculaire. Ceci est important pour prévenir la contraction musculaire.

10- L'amélioration de la croissance des bébés :

le riz brun est l'un des aliments les plus sains pour les bébés. Cela aide à la croissance rapide de votre bébé. Sa richesse en fibre garantit un bon fonctionnement de l'intestin et prévient la constipation des nourrissons.