[Résolu] Des aliments à consommer pour lutter contre la dépression

Bonjour Novak, soyez sur qu'il n'y a pas de régime spécifique qui a été prouvé pour soulager la dépression. Pourtant, bien que certains régimes alimentaires ou aliments risquent de ne pas soulager vos symptômes ou de vous mettre au mieux de votre humeur, un régime alimentaire sain peut vous aider dans le cadre de votre traitement global.

Voici les principaux aliments à manger pour lutter contre la dépression :

1- Le thé vert :

La consommation de thé, en particulier le thé vert, est associée à un risque considérablement réduit de dépression. En éclatant d'antioxydants et d'acides aminés, le thé vert peut vous aider à surmonter la dépression de manière naturelle.


2- Les amandes :

Une autre bonne nourriture pour lutter contre la dépression est l'amande, principalement en raison de leur teneur élevée en magnésium. Le magnésium influe sur la production de sérotonine, un produit chimique du cerveau «sensationnel». Ce minéral affecte également la production globale d'énergie.

3- Le saumon :

Les poissons d'eau froide comme le saumon sont riches en acides gras oméga-3, ce qui aide à lutter contre la dépression.

Les personnes souffrant de dépression ont généralement une faible consommation d'acides gras oméga-3, ce qui favorise le fonctionnement normal du cerveau.

4- Le chocolat noir :

Le chocolat noir peut augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps, ce qui a des qualités presque identiques aux antidépresseurs. En outre, il contient des glucides sous forme de sucre, ce qui indique au corps de produire plus de sérotonine.

5- Les bananes :

Chaque fois que vous vous sentez faible ou déprimé, mangez simplement 1 ou 2 bananes.

Les bananes contiennent des quantités élevées de tryptophane, qui est connu pour élever le niveau de sérotonine du corps, il s'agit d'un élément qui stimule l'humeur.

6- L'avocat :

Les niveaux élevés d'acides gras oméga-3 dans les avocats en font un choix génial pour les personnes souffrant de dépression. Les acides gras oméga-3, en particulier l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), pourraient augmenter le volume de matière grise dans les parties du cerveau responsables de la régulation des émotions.

7- Les épinards :

En ce qui concerne les super aliments pour lutter contre la dépression, les verts feuillus foncés comme les épinards ne peuvent pas être ignorés.

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