[Résolu] 3 Aliments qui aident à s'endormir plus vite

Bonjour, de nombreux aliments contiennent des substances naturelles qui provoquent le sommeil. Voici quelques-uns des meilleurs choix pour vous aider à dormir :



1- Le thé à la camomille :

Selon les chercheurs, boire ce thé est associé à une augmentation de la glycine, un produit chimique qui détend les nerfs et les muscles et agit comme un léger sédatif.

2- Le miel :

Le sucre naturel contenu dans le miel augmente légèrement l'insuline et permet au tryptophane de pénétrer plus facilement dans le cerveau. Prendre une cuillère avant le coucher ou mélangée avec du thé à la camomille pourrait vous donner un sommeil plus réparateur.

3- Les amandes :

Les amandes sont riches en magnésium, un minéral nécessaire pour un sommeil de qualité (et pour la construction des os). Une étude publiée a révélé que lorsque les niveaux de magnésium du corps sont trop bas, il est plus difficile de rester endormi.




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