[Résolu] Maigreur : les meilleurs aliments pour prendre du poids avec succès

6- Les pommes de terre et les amidons :

Les pommes de terre et autres féculents sont un moyen très simple et économique d'ajouter des calories supplémentaires.
Essayez de consommer les éléments suivants : le quinoa, l'avoine, le blé, le sarrasin, les pommes de terre et patates douces, les légumes-racines d'hiver, les haricots et les légumineuses.


7- Le saumon et les poissons gras :

Comme la viande rouge, le saumon et le poisson gras sont d'excellentes sources de protéines et de graisses saines importantes. Parmi tous les nutriments que fournissent le saumon et les poissons gras, les acides gras oméga-3 sont parmi les plus importants et les plus connus.


8- Les fruits secs :

Le fruit séché est un en-cas riche en calories qui fournit également des antioxydants et des micronutriments. Cependant, ils ont une teneur en sucre très élevée et ne sont pas idéales pour les régimes de perte de poids.


9- Le pain entier :

Les pains à grains entiers sont une autre bonne source de glucides pour vous aider à prendre du poids. Vous pouvez préparer des repas très simples, caloriques et bien équilibrés en combinant du pain avec des sources de protéines telles que des œufs, de la viande et du fromage.


10- Les avocats :

Les avocats sont chargés de graisses saines. Contrairement aux autres fruits entiers, les avocats sont assez caloriques et donc une excellente nourriture pour vous aider à prendre du poids.


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