Grossesse : Remèdes naturelles pour combattre l'insomnie

Bonjour, les noix comme les amandes, les noix de cajou, les pistaches et les noix sont une source riche en graisses insaturées saines qui sont non seulement bénéfiques pour la santé cardiaque, mais équilibrent également les niveaux de sérotonine, l'un des principaux neurotransmetteurs qui aident à réguler le cycle veille-sommeil du corps. Des niveaux de sérotonine déséquilibrés peuvent entraîner une dépression, une fatigue chronique et un manque de sommeil réparateur. Restez à l'écart des aliments avec des niveaux élevés de graisses saturées et de gras trans.

Vous pouvez également opter pour le miel, ces bienfaits la santé et la peau sont nombreux, mais jouent également un rôle important dans l'amélioration de la qualité du sommeil. Le sucre naturel présent dans le miel augmente légèrement le niveau d'insuline, ce qui favorise la libération du tryptophane dans le cerveau. Le tryptophane est le composé qui aide à promouvoir le sommeil. Par conséquent, la consommation d'une cuillerée de miel avant d'aller au lit ou de l'ajouter à une tasse de tisane peut aider à améliorer considérablement la qualité du sommeil.


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