[Résolu] Grossesse et sommeil : Comment bien dormir enceinte ?

Bonjour Johanna, la grossesse à de nombreuses difficultés et l'une des principales est la difficulté à dormir. Comme le ventre se développe et vos hormones changent presque tous les jours, il devient difficile de dormir. Mais, il y a encore de l'espoir pour un sommeil réparateur et équilibré si vous faites quelques ajustements à votre style de vie et à votre rythme de sommeil.

Voici les bons gestes pour bien dormir en étant enceinte :

1- Adoptez une routine de sommeil :

Le corps à une horloge biologique qu'il suit, et c'est ce qui lui dit quand dormir et / ou se réveiller et il est donc essentiel d'avoir une routine de sommeil régulière. Une routine de sommeil est encore plus importante pendant la grossesse que d'autres fois parce que vous aurez probablement du mal à dormir pendant cette période.

2- Regardez ce que vous mangez :

La nourriture est l'une des principales raisons pour lesquelles les femmes enceintes et d'autres personnes sont incapables d'obtenir un bon sommeil. Évitez l'alcool et tout ce qui contient de la caféine, car il vous tiendra éveillé pendant plusieurs heures. Les fluides sont vitaux pour le corps, mais vous devriez les limiter les soir afin de ne pas avoir à vous réveiller plusieurs fois la nuit pour aller aux toilettes. Rappelez-vous que votre vessie ne peut contenir beaucoup d'urine pendant la grossesse et que plus vous prenez de liquides, plus vous devrez vous réveiller la nuit. En outre, évitez les repas lourds et les aliments épicés la nuit, car ils donneront vos brûlures d'estomac et l'indigestion.

Voici les aliments qui empêchent de dormir

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3- Supportez votre corps :

On ne peut jamais trop insister sur l'importance de dormir dans un lit confortable lorsque vous êtes enceinte. La plupart des mères le savent, et elles achèteront des matelas chers et confortables ou des surmatelas. Mais, même avec le meilleur matelas, vous aurez toujours besoin d'un oreiller de grossesse pour soutenir votre corps. Les oreillers sont essentiels pour une femme enceinte qui veut bien dormir et pour longtemps, et elle devrait avoir un oreiller de grossesse pour soutenir le dos et le ventre.

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