[Résolu] Voulez-vous améliorer votre qualité de sommeil? Évitez ces 8 habitudes avant de dormir

Bonjour, il y a beaucoup d’habitudes choses que vous faites régulièrement qui perturbent votre qualité de sommeil.

Dans cet esprit, voici 8 habitudes que vous devriez essayer d'éviter à tout prix avant le coucher :

1- Fumer ou boire de l'alcool :

Évidemment, vous savez que fumer et boire de l'alcool ne sont pas les habitudes les plus saines, mais fumer ou boire juste avant d'aller au lit peut rendre plus difficile l'endormissement, et aussi vous réveiller plus souvent.

2- Manger des repos lourds :

En général, il est préférable d'éviter de manger trop près de votre heure de coucher, car un estomac plein rendra plus difficile de s'endormir. S'allonger juste après avoir mangé peut aussi causer des brûlures d'estomac et une indigestion, ce qui ne contribue évidemment pas à une bonne nuit de sommeil.

3- La Lumière bleue :

La recherche montre que la lumière bleue et blanche émise par les écrans de nos appareils favoris empêche le cerveau de libérer de la mélatonine, qui est l'hormone qui indique à votre corps quand il est temps de dormir.


4- Les bains chauds :

Les bains chauds peuvent certainement être relaxants, mais en prendre un trop près de l'heure du coucher peut aussi vous empêcher de vous endormir. C'est parce que la température de votre corps baisse naturellement un peu en préparation pour le sommeil, donc quand vous prenez un bain chaud, votre corps aura besoin de plus de temps pour se refroidir avant de vous endormi


5- AUTRES HABITUDES A EVITER (CLIQUEZ SUR LE LIEN POUR EN SAVOIR PLUS)
https://oyant.com/question-47254-voulez-vous-ameliorer-votre-qualite-de-sommeil-evitez-ces-8-choses-avant-de-dormir-sante.html


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