[Résolu] 4 Remèdes pour lutter contre la fatigue au boulot

La fatigue, aussi appelée épuisement, léthargie et apathie, est un terme utilisé pour décrire le sentiment général d'être fatigué et faible. Cela peut être lié à la fatigue physique ou mentale. Se sentir fatigué n'est pas la même chose que se sentir somnolent ou somnolent, bien que ceux-ci puissent être des symptômes de fatigue.

Que votre fatigue soit due à des efforts physiques, mentaux ou émotionnels, vous pouvez la combattre avec des aliments facilement disponibles. Les aliments clés fourniront à votre corps tous les nutriments essentiels, tels que les protéines, les graisses et les glucides complexes, ainsi que les vitamines et minéraux pour fonctionner correctement et combattre les symptômes de fatigue.

Voici les meilleurs remèdes pour combattre la fatigue au boulot :


1- Les bananes :

Les bananes contiennent une bonne quantité de potassium, dont le corps a besoin pour convertir le sucre en énergie. De plus, les bananes sont riches en nutriments importants tels que les vitamines B, la vitamine C, les acides gras oméga-3, les acides gras oméga-6, les fibres et les hydrates de carbone qui aident à combattre la fatigue, la déshydratation et autres symptômes de fatigue.

De plus, les sucres naturels comme le saccharose, le fructose et le glucose dans les bananes sont essentiels pour stimuler rapidement l'énergie.

Mangez 1 à 2 bananes par jour. Vous pouvez également profiter d'un shake à la banane ou d'un smoothie pour garder votre corps hydraté et plein d'énergie.

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2- Les graines de citrouille :

Les graines de citrouille constituent une collation idéale pour lutter contre la fatigue. Ils sont chargés de protéines de haute qualité, d'acides gras oméga-3 sains et de vitamines B1, B2, B5 et B6, ainsi que de minéraux comme le manganèse, le magnésium, le phosphore, le fer et le cuivre. Tous ces nutriments travaillent ensemble pour stimuler votre système immunitaire, fournir de l'énergie et combattre les symptômes de la fatigue.

De plus, le tryptophane trouvé dans les graines de citrouille aide à combattre la fatigue émotionnelle et favorise un meilleur sommeil, ce qui peut faciliter la fatigue physique.

Juste une poignée de graines de citrouille vous donnera une énergie instantanée et vous vous sentirez moins fatigué. Vous pouvez grignoter des graines de citrouille grillées. Vous pouvez même passer au beurre de graines de citrouille pour augmenter votre métabolisme.

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3- L'avoine :

Un aliment parfait pour combattre la fatigue est la farine d'avoine. Il contient des hydrates de carbone de qualité qui sont stockés dans le corps sous forme de glycogène et fournissent du carburant pour votre cerveau et vos muscles tout au long de la journée.

De plus, il contient de nombreux nutriments importants comme les protéines, le magnésium, le phosphore et la vitamine B1 qui aident à augmenter votre niveau d'énergie.

La farine d'avoine est également considérée comme un super aliment pour la santé digestive en raison de sa teneur élevée en fibres. Même les personnes diabétiques peuvent manger de la farine d'avoine, car elle aide à maintenir des niveaux de sucre dans le sang normaux.

Un bol de flocons d'avoine fait un excellent petit déjeuner. Vous pouvez ajouter aux avantages pour la santé en garnissant votre farine d'avoine avec des fruits frais et des noix.

4- Les épinards :

Les épinards sont un autre excellent aliment de lutte contre la fatigue que vous pouvez facilement trouver sur le marché. L'épinard est l'aliment le plus dense en fer qui aide le sang à fournir de l'oxygène aux cellules du corps. Cela aide à son tour à produire de l'énergie et à combattre la fatigue et d'autres symptômes de fatigue.

En outre, les épinards sont emballés avec du magnésium, du potassium et des vitamines C et B qui aident beaucoup quand vous manquez d'énergie et que vous devez stimuler votre métabolisme.