[Résolu] Je suis tout le temps fatigué : Quels sont les aliments à éviter?

Bonjour, buvez plus d'eau pour vous dégager. Il est possible que votre fatigue soit liée à la déshydratation. Exercice quotidien pour augmenter l'énergie et stimuler l'humeur.

Voici les règles de base pour combattre la fatigue :

1- Limitez la consommation de caféine. La recherche montre qu'un peu de caféine, comme une tasse de café, peut augmenter l'énergie et améliorer la concentration. Trop de caféine, cependant, peut mener à la dépendance, auquel cas vous devrez consommer plus pour obtenir de l'énergie. La caféine est présente dans de nombreux aliments, notamment le café, le thé, le chocolat et les sodas.

2- Évitez les aliments riches en matières grasses. Manger de la graisse peut conduire à la somnolence diurne et la fatigue. Choisissez des aliments maigres, comme la volaille et les produits laitiers faibles en gras ou sans matières grasses.

3- Évitez les glucides blancs et les aliments faits avec du sucre et de la farine blanche ou transformée. Alors que les glucides sont les principales sources d'énergie pour votre corps, les glucides transformés présents dans le pain blanc, les pâtes, le riz et les craquelins, ainsi que dans les desserts, influent sur la glycémie, entraînant fatigue, sautes d'humeur et brouillard cérébral. Choisissez des options de grains entiers comme le pain de blé entier et le riz brun, à la place.