[Résolu] Je suis tout le temps fatigué : Que faire?

Bonjour, de nombreux changements de style de vie peuvent aider à combattre la fatigue, y compris la méditation, le sommeil régulier et éviter les situations stressantes. Une alimentation saine et équilibrée fournit également les nutriments dont vous avez besoin pour vous sentir énergique et certains aliments aident à prévenir les carences nutritionnelles qui peuvent vous fatiguer.

Voici les meilleurs remèdes pour combattre la fatigue :


1- Les aliments riches en magnésium :

Si vous manquez de vitamine B-12, vous pouvez développer une anémie, une maladie caractérisée par une peau pâle, une perte d'appétit et de la diarrhée. D'autres symptômes communs incluent la fatigue, l'étourdissement et une réduction des niveaux d'énergie. Si vous développez une anémie à cause des faibles taux de vitamine B12, l'augmentation de la vitamine B12 dans votre corps peut aider à combattre votre anémie et augmenter votre énergie. La vitamine B-12 est naturellement présente dans les aliments d'origine animale, comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, mais les végétariens peuvent obtenir du B12 à partir d'aliments ou de suppléments prescrits par votre médecin.

2- Les aliments riches en fer :

La fatigue peut également être le résultat d'une maladie appelée anémie ferriprive, un type d'anémie qui se développe si vous avez une carence en fer. Les symptômes de cette maladie comprennent la fatigue, la perte d'énergie et la faiblesse. Vous pouvez augmenter vos niveaux de fer par un supplément ou par vos choix diététiques. Les sources alimentaires de fer comprennent la viande rouge, le porc, la volaille, les crustacés, les œufs, les haricots, les noix, les fruits secs, les légumes à feuilles vert foncé et les pois. Certains aliments, comme les pains et les céréales à grains entiers, sont également enrichis de fer.

3- Les aliments riches en acides gras oméga-3 :

Les acides gras oméga-3 sont des graisses essentielles dont votre corps a besoin pour une croissance et un développement adéquats, ainsi que pour un fonctionnement normal du cerveau. Votre corps ne peut pas produire ces graisses, vous devez donc les obtenir à partir de sources alimentaires. Selon l'Université du Maryland Medical Center, si vous êtes déficient en acides gras oméga-3, vous pouvez éprouver une peau sèche, des sautes d'humeur et de la fatigue. Les sources alimentaires d'oméga-3 comprennent les poissons gras, tels que le thon, le maquereau, le saumon et le hareng. Les autres sources comprennent les graines de lin, l'huile de lin, les graines de chanvre, l'huile de graines de chanvre et les noix.


A LIRE AUSSI :


Je suis tout le temps fatigué : Quels sont les aliments à éviter?
https://oyant.com/question-47754-je-suis-tout-le-temps-fatigue-quels-sont-les-aliments-a-eviter-sante.html