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    Les 20 meilleurs aliments pour perdre du poids rapidement


    Nutrition et régimes alimentaires
    utilisateur
    Mario
    Posté le : 20 Avril à 17:05
    103 392 vues

  • 0
    Antoine
    Posté le : 20 Avril à 17:35
    1- Le verts à feuilles :

    Les légumes-feuilles comprennent le chou frisé, les épinards, le chou, les blettes et quelques autres.
    Manger des légumes-feuilles est un excellent moyen d'augmenter le volume de vos repas, sans augmenter les calories. De nombreuses études montrent que les repas et les régimes à faible densité énergétique font que les gens consomment globalement moins de calories.

    2- Les Œufs entiers :
    De nouvelles études montrent qu'elles ne nuisent pas au cholestérol sanguin et ne provoquent pas de crise cardiaque.
    Ils sont riches en protéines, en graisses saines, et peuvent vous faire sentir plein avec une très faible quantité de calories.

    3- Le saumon :

    Les poissons gras comme le saumon sont incroyablement sains.
    Le saumon est chargé avec des protéines de haute qualité, des graisses saines et contient également toutes sortes de nutriments importants.
    Le poisson et les fruits de mer en général fournissent une quantité importante d'iode.

    4- Les légumes crucifères :

    Les légumes crucifères comprennent le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles.
    Une combinaison de protéines, de fibres et de faible densité énergétique fait des légumes crucifères les aliments parfaits à inclure dans vos repas si vous avez besoin de perdre du poids.
    Ils sont également très nutritifs et contiennent des substances qui combattent le cancer.

    5- La poitrine de bœuf et de poulet maigre :

    Bien que la viande transformée soit malsaine, des études montrent que la viande rouge non traitée n'augmente PAS le risque de maladie cardiaque ou de diabète.

    6- Les pommes de terre bouillies :

    Les pommes de terre blanches semblent être tombées en disgrâce pour une raison quelconque.
    Cependant, ils ont plusieurs propriétés qui en font un aliment parfait, à la fois pour la perte de poids et la santé optimale.

    7- Le thon :

    Le thon est un autre aliment hypocalorique et riche en protéines.
    Le thon est populaire parmi les bodybuilders et les modèles de fitness qui sont sur une coupe, parce que c'est un excellent moyen de garder les protéines élevées, avec des calories totales et des graisses faibles.

    8- Les haricots et les légumineuses :

    Ces aliments ont tendance à être riches en protéines et en fibres, qui sont deux nutriments dont il a été démontré qu'ils conduisent à la satiété.
    Ils ont également tendance à contenir de l'amidon résistant.
    Le problème principal est que beaucoup de gens ont du mal à tolérer les légumineuses. Pour cette raison, il est important de les préparer correctement

    9- Les soupes :


    La plupart des aliments à faible densité énergétique sont ceux qui contiennent beaucoup d'eau, comme les légumes et les fruits.
    Certaines études ont montré que manger exactement la même nourriture, sauf faite dans une soupe plutôt que comme un aliment solide, rend les gens se sentent plus rassasiés et mangent beaucoup moins de calories.

    10- Le cottage Cheese :

    Manger beaucoup de fromage cottage est un excellent moyen de stimuler votre apport en protéines. Il est également très rassasiant, vous faisant sentir plein avec une quantité relativement faible de calories.


    11- AUTRES ALIMENTS (CLIQUEZ POUR LIRE EN DEUXIEME PAGE)
    https://oyant.com/question-48126-les-20-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-rapidement-nutrition-et-regimes-alimentaires.html



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