[Résolu] Les aliments que vous ne devez pas manger le soir

1- Le poulet :

Le poulet ou tout type de protéine va être contre-productif si consommé la nuit. «La digestion est censée ralentir d'environ 50% pendant que vous dormez, mais si vous mangez beaucoup de protéines, vous digérez [même] plus lentement». Au lieu de se concentrer sur le sommeil, votre corps se concentre sur la digestion. Ajouter un hydrate de carbone à la protéine peut faire pencher la balance vers le sommeil.

2- Le cheeseburger au bacon :

La teneur en graisse stratosphérique de ce fast-food particulier est garantie pour être un tueur de sommeil. La graisse stimule la production d'acide dans l'estomac, qui peut se répandre dans l'œsophage et causer des brûlures d'estomac. Les aliments gras peuvent également desserrer le sphincter inférieur de l'œsophage, la barrière entre l'estomac et l'œsophage, ce qui rend encore plus facile la pénétration de l'acide dans tous les mauvais endroits. En fait, il n'y a presque rien pour recommander ce genre d'indulgence riche en sel et en gras si vous voulez préserver votre santé, y compris la qualité de votre sommeil.

3- L'alcool :

Il se métabolise rapidement dans votre système et vous réveille plusieurs fois pendant la nuit. Une étude a révélé qu'un verre de bourbon ou de vodka mélangé à de la soude sans caféine au coucher augmentait le temps que les femmes passaient de 15 minutes à dormir pendant la nuit. Il réduit également le temps de sommeil nocturne de 19 minutes et nuit à la qualité du sommeil. Si vous ne vous abstenez pas d'alcool pour notre propre bénéfice, faites-le pour votre compagnon. "L'alcool rend le ronflement pire, donc il aura un impact sur vous et votre partenaire de lit potentiel.

4- Le café :

e café contient de la caféine, qui est un stimulant nerveux central. Traduction: Boire Java trop près de l'heure du coucher vous tiendra le coup la nuit. Bien sûr, les gens diffèrent dans leur sensibilité à la caféine et cela dépend généralement de la quantité de caféine que vous êtes habitué à consommer.

5- Le chocolat noir :

Le chocolat contient non seulement des calories, mais aussi de la caféine, en particulier du chocolat noir. Le chocolat contient également de la théobromine, un autre stimulant qui peut augmenter le rythme cardiaque et l'insomnie.

6- Le red-bull :

Le coupable ici encore est la caféine, et il est présent à la pelle. Une boisson énergisante Red Bull de huit onces contient environ 80 milligrammes de caféine.

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