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    5 astuces détaillées pour Maigrir des Cuisses sans faire de Sport


    Nutrition et régimes alimentaires
    utilisateur
    Adil
    Posté le : 18 Avril à 18:20
    58 302 vues

  • 0
    Pauline
    Posté le : 18 Avril à 18:44
    Alors que la plupart des médecins et des professionnels du fitness recommandent fortement la participation à l'exercice, vous pouvez maigrir vos cuisses en surveillant votre alimentation globale. Consommer un régime sain et bien équilibré et compter vos calories peut vous aider à brûler la graisse corporelle non désirée y compris la graisse sur vos cuisses. Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas cibler spécifiquement les parties du corps pour la réduction de graisse. Il doit être brûlé à travers une stratégie globale de perte de poids.

    Voici 6 conseils pour perdre des cuisses sans faire de l'exercice :

    Conseil N°1 :

    Comptez vos calories. Créez un déficit calorique afin de perdre du poids. Ne jamais tomber en dessous d'un régime de 1200 calories par jour. Un régime extrême peut amener votre corps à passer en mode de survie et de famine, dans lequel le corps essaie de conserver tous les réserves de graisse, ce qui rend la perte de poids difficile.

    Conseil N°2 :

    Essayez de boire beaucoup d'eau. Consommez huit verres d'eau par jour. L'eau contient zéro calories, il peut aider à nettoyer votre corps et est bonne pour vos muscles. Si vous avez besoin de boire autre chose que de l'eau, optez pour un lait faible en gras. Essayez d'éviter les boissons gazeuses, l'alcool, les jus emballés, les boissons pour sportifs et les autres boissons riches en calories.

    Conseil N°3 :

    Mangez plusieurs fois par jour. Mangez cinq à six petits repas par jour pour éviter les fringales et réduire les collations. Manger de petits repas sains, il est moins probable que vous aurez faim entre les repas, réduisant ainsi votre envie de manger des collations malsaines.

    Conseil N°4 :

    Mangez une alimentation équilibrée composée de grains entiers, de fruits, de légumes, de produits laitiers faibles en gras, de glucides, de protéines végétales et de viandes maigres.

    Conseil N°5 :

    Évitez de manger simplement parce que vous avez faim. Si vous êtes rassasié, arrêtez de manger et gardez le reste de votre repas pour une autre fois. L'exercice n'est pas nécessaire pour la perte de poids, mais il est fortement recommandé. Pour votre santé et votre bien-être - y compris la prévention de maladies telles que l'arthrose, le cancer, les maladies cardiaques et le diabète - vous devriez participer à 30 minutes d'exercice cardiovasculaire, cinq jours par semaine. Pour la perte de poids, il est recommande de faire 60 à 90 minutes d'exercice cardiovasculaire et deux séances de 20 minutes de musculation les jours non consécutifs. L'exercice devrait avoir lieu cinq jours par semaine.


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