• RESOLU

    Comment perdre sa culotte de cheval ? 6 conseils effiaces


    Nutrition et régimes alimentaires
    utilisateur
    George
    Posté le : 20 Avril à 16:12
    36 855 vues

  • 0
    Fat
    Posté le : 20 Avril à 16:44
    L'excès de graisse dans la région externe de la cuisse et de la hanche affecte souvent les femmes qui sont enclines à stocker de la graisse dans le bas du corps. Il n'est pas possible de réduire uniquement les graisses dans une zone. Pour retirer rapidement vos sacoches, vous devez vous concentrer sur la combustion de la graisse corporelle totale. Cela signifie prendre un régime réduit en calories et effectuer des exercices réguliers pour créer le déficit calorique qui est nécessaire pour perdre du poids.


    Avant de commencer un nouveau régime ou un programme d'entraînement, consultez un médecin, en particulier si vous avez une blessure ou une condition médicale.


    Voici 6 conseils pour perdre la culotte de cheval :


    Conseil N°1 :

    Fixez un objectif de perte de poids de deux 900 grammes par semaine, ce qui est un taux de perte de poids sécuritaire. Le recours à des mesures drastiques pour perdre du poids rapidement n'est pas recommandé; Cela peut entraîner des problèmes de santé et des carences nutritionnelles.

    Conseil N°2 :

    Effectuez 300 minutes de cardio modérée par semaine pour brûler des calories. Faites du jogging, marchez rapidement, montez les escaliers, faites du vélo ou pédalez sur une machine elliptique. Maintenez une intensité qui vous permet encore de parler, mais ne chantez pas.

    Conseil N°3 :

    Incorporez des intervalles de haute intensité dans votre routine cardiovasculaire pour optimiser la combustion calorique. Par exemple, alternez entre le jogging et le sprint, ou entre un rythme cycliste modéré et le cyclisme vigoureux. Allez et retournez entre les intensités pendant 15 minutes. Si vous faites une heure de cardio sur cinq jours de la semaine, les intervalles de travail dans votre routine de deux à trois jours de la semaine. Puisque vous brûlez plus de calories, pensez à raccourcir votre temps d'entraînement total à 30 ou 45 minutes ces jours-ci.

    Avant de commencer un nouveau régime ou un programme d'entraînement, consultez un médecin, en particulier si vous avez une blessure ou une condition médicale.

    Conseil N°4 :

    Effectuez un entraînement de résistance deux jours de la semaine pour stimuler le tissu musculaire, ce qui favorise les brûlures caloriques. Pour des résultats optimaux, travaillez tous vos muscles principaux, y compris vos bras, jambes, dos, épaules, abdominaux, hanches et poitrine. Les exercices efficaces incluent des boucles de biceps, des rangées d'haltères, des pompes, des craquements de bicyclette et des presses de coffre. Pour vous assurer que le haut de votre corps est proportionné à la partie inférieure de votre corps, incluez des exercices comme des tirants latéraux et des soulèvements d'haltères latéraux et avant. Les fentes, les levées de jambes latérales et les squats renforcent, tonifient et raffermissent les muscles de la zone de la sacoche. Lorsque votre graisse corporelle diminue, ces exercices garantissent que vous aurez un physique ferme et tonique.

    Conseil N°5 :

    Ajoutez de la variété à votre entraînement grâce à l'entraînement en circuit, ce qui optimise votre brûlure calorique. Mettre en place plusieurs stations de cardio et haltérophilie et aller de l'un à l'autre pour compléter un circuit. Par exemple, faire des squats d'haltères pendant une minute suivie d'une minute de corde à sauter. Puis une minute d'haltères se lève, suivie d'une minute de sauts. Les haltères latéraux augmentent, suivis d'une minute ou d'un cycle. Vous pouvez ajouter plus d'exercices ou répéter le circuit. Minimisez ou évitez de vous reposer entre les exercices - faites ceci pendant au moins 15 minutes les jours où vous vous ennuyez avec votre routine normale.

    Conseil N°6 :

    Coupez les calories de votre alimentation pour contribuer à votre perte de poids. Mangez de plus petites portions et remplacez les aliments riches en calories par des aliments faibles en calories. Par exemple, au lieu de lait entier, buvez du lait faible en gras ou non gras; remplacer les collations, comme les biscuits et les frites, par des fruits et des légumes. Limitez les aliments riches en sel, en gras saturés, en sucre et en cholestérol. Obtenez vos nutriments principalement à partir de protéines maigres, de produits laitiers faibles en gras ou non gras, de grains entiers, de légumes et de fruits.

    Avant de commencer un nouveau régime ou un programme d'entraînement, consultez un médecin, en particulier si vous avez une blessure ou une condition médicale.




    A LIRE AUSSI :


    Comment grossir le visage naturellement?
    https://oyant.com/question-47506-comment-grossir-le-visage-naturellement-sante.html


    Hanches : Comment les grossir de façon saine et naturelle ?
    https://oyant.com/question-47373-hanches-comment-les-grossir-de-facon-saine-et-naturelle-sante.html

    Des aliments pour booster le volume des fesses
    https://oyant.com/question-46097-des-aliments-pour-booster-le-volume-des-fesses-sport.html
  • ⇒ Si vous êtes ici c'est que le sujet vous intéresse ^^
    Inscrivez-vous sur Oyant, apportez votre contribution sur ce sujet et gagnez de l'argent :

    Inscription
    Répondre
  • RESOLU

    Elle tombe enceinte de triplés en étant sous pilule

    Evénements
  • RESOLU

    Un entraînement de 20 minutes pour se débarrasser de la Cellulite

    Santé
  • RESOLU

    Tomber enceinte sous pilule : 6 erreurs que vous faites peut-être avec votre pilule contraceptive

    Gynécologie
  • RESOLU

    Les gynécologues préviennent. Si vous faite ces 6 erreurs, vous risquez de tomber enceinte sous pilule

    Gynécologie
  • Céline Dion pourrait ne plus jamais chanter? Des nouvelles rassurantes!

    a
    Evénements
  • RESOLU

    Alcoolisme : les meilleurs remèdes de grand-mère qui fonctionnent

    Drogues et addictions
  • RESOLU

    Les aliments que vous ne devez pas manger le soir

    Nutrition et régimes alimentaires
  • RESOLU

    Remèdes naturels contre les douleurs lors de rapports

    Gynécologie
    Amour&couple
  • RESOLU

    Ce que votre mois de naissance révèle sur votre vie intime

    Amour&couple
  • RESOLU

    Ce que votre mois de naissance révèle sur votre vie intime

    Amour&couple
  • RESOLU

    Ces 4 remèdes naturels sont les plus puissants pour traiter les Hémorroïdes.

    Santé
  • RESOLU

    Les meilleurs remèdes de grand-mère contre les flatulences

    Santé
  • RESOLU

    11 choses que votre partenaire aime à propos de vous et vous ne saviez pas

    Amour&couple
  • RESOLU

    11 choses que votre partenaire aime à propos de vous et vous ne saviez pas

    Amour&couple
  • RESOLU

    Atteinte d'une maladie rare, Amanda Gryce a 50 0rg@$me$ par jour

    Evénements
  • RESOLU

    Voici Henry, le premier robot ér000tiqUe destiné aux femmes et capable de faire de l’humour

    Evénements
  • RESOLU

    Hayden Cross : le jeune homme qui est enceinte de 4 mois

    Evénements
  • RESOLU

    5 astuces détaillées pour Maigrir des Cuisses sans faire de Sport

    Nutrition et régimes alimentaires
  • RESOLU

    Si votre partenaire fait ces 4 choses, c'est qu’il vous trompe ou qu’il a l’intention de le faire

    Amour&couple
  • RESOLU

    14 erreurs que les hommes font au l1t et que les femmes n'aiment pas

    Amour&couple
  • Veuillez vous connecter pour profiter pleinement de toutes les fonctionnalités de Oyant.
    Connexion
    Inscription

    Poster une question


    Animaux Achat et vente Animaux sauvages Chats Chiens Créatures légendaires Dons Elevage Hamsters Poissons Reptiles Vétérinaire
    Applications Développement 2D, 3D et Jeux Développement réseaux(C, Delphi, Python,...) SIG : Système d'information Géographique
    Arnaques Abonnements Arnaques Assurances Remboursement Voyages
    Autres langages Langages fonctionnels Python & Zope
    Bases de données Autres SGBD Firebird Langage SQL MS SQL-Server MySQL NoSQL Oracle
    Beauté et Mode Coiffures Mains Mode et accessoires Peaux claires Peaux mates Peaux noires Pieds Tendances Visage
    C et C++ C C++ Outils pour C & C++
    Cartes de voeux, lettres, poèmes et discours Amitié Amour Anniversaire Anniversaire de mariage Condoléances Excuses Félicitations Fiançailles Naissance Remerciements
    CMS (Système de gestion de contenu) Drupal Joomla Magento osCommerce PrestaShop SPIP WordPress
    Collection Fourrures Livres anciens Oeuvres d'art Vinyles
    Cuisine Autres cuisines Bio Chinoise Espagnole Exotique Française Gastronomique Italienne Marocaine Moléculaire Thaïlandaise Traditionnelle Vins
    Culture Acronymes Art ( Théâtre, Musique, Cinéma,....) Biologie Célébrités Cinéma Culture générale Démographie et population Etymologie Généalogie Géographie Histoire Littérature Musique Mythologie Peinture Politique Religion Sciences Sciences humaines Zoologie
    Démarches administratives Adoption Carte d'identité Consulat Décès Immigration Nationalité Passeport Permis de travail Regroupement familial Visa d'étude Visa de conjoint Visa touristique
    Divertissement Citations Films Jeux de cartes Jeux de société Jeux en ligne (jeux d'argent, La brute, Blablaland,.... ) Jeux vidéo Mangas Parcs d'attraction Séries télé
    Dotnet ASP.NET VB.NET
    Droit Aide juridictionnelle Aide juridique Consommation Contentieux Divorce Donation Droit de l'homme Héritage et succession Litiges administratifs Pacs
    Emploi Carrière Chômage Entretien d'embauche Pôle emploi Rechercher d'emploi Salaires & traitements
    Emploi et études en informatique Droit du travail
    Enseignement Aide scolaire dans toutes les matières Alternance Baccalauréat Bourse d'étude Concours et Examens (Résultats, Sujets, Dates, Corrigés,...) Contrat de professionnalisation Difficultés scolaires Ecole primaire Ecole supérieure (IUT/IUP, Faculté, Grandes Ecoles,.. ) Equivalence de diplôme Etudiants Etudier à l'étranger Formation Lycée Orientation Projet d'étude ( Mémoire, Rapport de Stage,...) Thème et rapport de stage
    Entreprise Certifications Charge Comptabilité Cotisations Création d'entreprise Droit des affaires Fournisseurs Gestion d'entreprise Local et bail commercial Partenariat et investissement
    Environnement Écologie Développement durable Milieu naturel Réchauffement climatique
    Evénements Elections Evénements divers Evénements sportifs
    Finance Banque Conversion de devises Crédits, prêts Défiscalisation Demande de don Droit fiscal Fiscalité Impôts Investissements (Bourse, Epargne, Forex,...) Surendettement
    Général développement Langages en général
    Immobilier, logement et urbanisme     Achat et vente Agence immobilière Assurance habitation Construction et travaux (Piscines, Permis de construire, ...) Déménagement Droit et code de l'urbanisme Droit locatif Litiges de voisinage Location Propriété, copropriété et syndic Sécurité
    Java Développement Web en Java
    Langues Apprentissage des langues Langue française Traduction des langues (Anglais, Allemand, Portugais, Arabe, ....)
    Logiciels Autres Logiciels Microsoft Office Solutions d'entreprise
    Métiers Agriculture Aide à domicile Armée Mode (Maquillage, Astuce beauté, ...) Travail à domicile
    Nouvelles technologies Dépannage informatique Fournisseurs d'accés internet Identité numérique Internet Les arnaques sur internet Logiciels (Encarta, Excel, Outlook, Powerpoint, Word, .... ) Micro-Informatique PC et MAC Proxy Suppression de profil Téléphonie Vidéos en ligne
    PHP Langage PHP Outils de développement PHP & SGBD Scripts
    Prestations sociales Assurance maladie Bien être social Caisse d'allocation familiale(RSA, APL,...) Carte vitale Chômage Mutuelle Santé Pôle emploi Pensions Prestation compensatoire Retraite anticipée Retraite complémentaire Sécurité sociale
    Réservé aux adultes Adultes
    Santé Abdomen et bassin Cancer Cardiologie Chirurgie Dents Dermatologie Digestion Don d'organe Drogues et addictions Génétique Grossesse et accouchement Gynécologie Infections Médecine parallèle Médicaments Neurologie Nutrition et régimes alimentaires Oeil et optique Oreilles et audition Psychologie psychiatrie Scandale de l'amiante Sexualité SIDA Vaccination Visite médicale
    Sport Arts martiaux Autres sports Cyclisme Football Natation & sports aquatiques Sportifs professionnels Tennis
    Systèmes Android Autres systèmes Hardware iOS Linux et Unix Mac OS Sécurité Virtualisation Windows
    Transports Auto, Moto (Carrosserie, Tuning, Vente, Assurance,... ) Avion Modèles et marques Pièces détachées
    Vie pratique Amour&couple Famille Jardinage ( Outils de jardin, tondeuse à gazon,... ) Mariage Travaux, bricolage (Décoration, Domotique, Peinture,.... ) Vacance
    Webmasters - Développement web AJAX Autres langages pour le Web( Zope, WebDev,...) CSS Flash/Flex Général Conception Web HTML / DHTML / XHTML JavaScript Langages serveur Outils( Dreamweaver, Frontpage,...) Régie publicitaire Serveurs (Apache, IIS,...) 3.095 Utlisateurs parcourent Oyant en ce moment