[Résolu] Un entraînement de 20 minutes pour se débarrasser de la Cellulite

Le mélange d'exercices soulage l'ennui, et 20 minutes peuvent être glissées dans une émission de télévision. Combinez ces mouvements avec une alimentation saine et un travail de cardio et vous allez sortir le bikini en un rien de temps. La meilleure partie: cela prend seulement 20 minutes, 3 jours par semaine.

Suivez ce programme en trois étapes de 20 minutes, trois jours par semaine, et observez la cellulite va disparaître.

Étape 1: (Cardio)

Réchauffez-vous avec 2 minutes de marche, de vélo ou d'escaliers modérés (vous pouvez utiliser des machines stationnaires intérieures). Augmentez l'intensité pendant 8 minutes. Travailler assez vigoureusement pour respirer fort mais être capable de parler en phrases courtes. Réduire l'intensité et refroidir pendant 2 minutes.

Étape 2: (Force)

Faites une série de 10 à 15 répétitions de chacun des exercices suivants, en utilisant un poids assez lourd pour fatiguer les muscles. (Ceci est essentiel pour la construction musculaire optimale dans ces domaines.) Vos muscles sont fatigués quand vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas faire encore une répétition de plus. Lorsque vous pouvez facilement effectuer 15 répétitions, augmentez légèrement le poids. Travaillez lentement, en comptant 2 secondes pour soulever et 4 secondes pour abaisser.

Étape 3: (Flexibilité)

Après chaque exercice de musculation, vous devez étirer le muscle que vous venez de travailler. Faites chaque étirement une fois, en tenant pendant 20 secondes. L'adoption de cette stratégie d'étirement peut augmenter les résultats de l'entraînement en force de 20%.

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