[Résolu] 10 façons efficaces de perdre du poids sans régime ou exercice

6- Servez-vous de plus petites portions :

La taille des portions a augmenté au cours des dernières décennies, en particulier dans les restaurants.
Des portions plus importantes encouragent les gens à manger plus et ont été associées à une augmentation du gain de poids et de l'obésité.

7- Mangez sans distractions électroniques :

Prêtez attention à ce que vous mangez peut vous aider à manger moins de calories.
Les gens qui mangent pendant qu'ils regardent la télévision ou jouent à des jeux d'ordinateur peuvent perdre la trace de combien ils ont mangé. Ceci, à son tour, peut causer une suralimentation.

8- Dormez bien et évitez le stress :

Quand il s'agit de la santé, le sommeil et le stress sont souvent négligés. Mais en fait, les deux peuvent avoir des effets puissants sur votre appétit et votre poids.
Un manque de sommeil peut perturber les hormones de régulation de l'appétit, la leptine et la ghréline. Une autre hormone, appelée cortisol, devient élevée lorsque vous êtes stressé.

9- Evitez les boissons sucrées :

Le sucre ajouté peut très bien être le seul ingrédient pire dans l'alimentation aujourd'hui.
Les boissons sucrées, comme les boissons gazeuses, ont été associées à un risque accru de nombreuses maladies occidentales .

10- Servez des aliments malsains sur des plaques rouges :

Un truc bizarre est d'utiliser des assiettes rouges pour vous aider à manger moins. Au moins, cela semble fonctionner avec des collations malsaines.
Une étude a rapporté que les volontaires mangeaient moins de bretzels à partir des plaques rouges, par rapport aux plaques blanches ou bleues.
L'explication peut être que nous associons la couleur rouge aux signaux d'arrêt et autres avertissements artificiels.

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