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    10 façons efficaces de perdre du poids sans régime ou exercice


    Nutrition et régimes alimentaires
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    Romain
    Posté le : 23 Avril à 10:59
    16 029 vues

  • 0
    Max
    Posté le : 23 Avril à 11:17
    1- Mâchez bien :

    Votre cerveau a besoin de temps pour traiter ce que vous avez assez mangé.
    Mâchez bien votre nourriture vous fait manger plus lentement, ce qui est associé à une diminution de l'apport alimentaire, à une augmentation de la plénitude et à des portions plus petites.

    2- Mangez beaucoup de protéines :

    Les protéines ont de puissants effets sur l'appétit. Il peut augmenter le sentiment de plénitude, réduire la faim et vous aider à manger moins de calories.
    Quelques exemples d'aliments riches en protéines comprennent les poitrines de poulet, le poisson, le yogourt grec, les lentilles, le quinoa et les amandes.

    3- Stockez les aliments malsains hors de vue :

    Stocker des aliments malsains où vous pouvez les voir peut augmenter la faim et les envies, vous faisant manger plus.
    Une étude récente a révélé que si les aliments riches en calories sont plus visibles dans la maison, les résidents sont plus susceptibles de peser plus, comparativement aux personnes qui ne gardent qu'un bol de fruits visible.

    4- Mangez des aliments riches en fibres :

    Manger des aliments riches en fibres peut augmenter la satiété, vous aidant à vous sentir plus rassasié plus longtemps.
    Des études indiquent également qu'un type spécial de fibre, appelée fibre visqueuse, est particulièrement utile pour la perte de poids. Il augmente la plénitude et réduit la prise alimentaire.
    La fibre visqueuse est seulement trouvée dans les nourritures végétales. Les exemples incluent les haricots, les céréales d'avoine, les choux de Bruxelles, les asperges, les oranges et les graines de lin.

    5- Buvez de l'eau régulièrement :

    L'eau potable peut vous aider à manger moins et perdre du poids, surtout si vous le buvez avant un repas.

    6- LIRE LA SUITE (CLIQUEZ POUR LIRE EN DEUXIEME PAGE)
    https://oyant.com/question-48135-10-facons-efficaces-de-perdre-du-poids-sans-regime-ou-exercice-nutrition-et-regimes-alimentaires.html

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