[Résolu] 9 carences nutritionnelles qui peuvent empêcher de tomber enceinte

Bonjour, les recherches scientifiques ont montrées que certaines vitamines et certains minéraux peuvent augmenter vos chances d'être enceinte et de rester enceinte. Afin de maximiser vos chances de concevoir, il est très important que vous et votre partenaire soyez en parfaite santé. En éliminant les carences nutritionnelles et en améliorant la production et la mobilité des spermatozoïdes, vous augmentez considérablement vos chances de tomber enceinte. Pour ce faire, il est essentiel que vous obteniez les bons nutriments et dans les bonnes quantités pour améliorer votre succès.

Voici les carences qui peuvent provoquer l’infertilité et comment les prévenir :

1- L'acide folique :

Il est maintenant connu que l'acide folique peut prévenir le spina bifida chez votre bébé, et il est essentiel que vous en receviez beaucoup avant et pendant la grossesse. Et ce n'est pas tout: l'acide folique est sans doute important, mais il fait partie de la très importante famille de vitamines B complexes nécessaires à la production des matériaux génétiques ADN et ARN, non seulement de l'ovule mais aussi du sperme. Avec la vitamine B12, l'acide folique agit pour que les codes génétiques de votre bébé soient intacts. Rappelez-vous: il ne suffit pas de prendre de l'acide folique seul lorsque vous essayez de devenir enceinte. Toutes les vitamines B sont essentielles pendant la période pré-conceptuelle. La recherche a montré que l'administration de B6 aux femmes qui ont des difficultés à concevoir augmente la fertilité et la vitamine B12 améliore le nombre de spermatozoïdes.

Voici les sources de l'acide folique (Vitamine B9)
https://oyant.com/question-44673-les-sources-de-lacide-folique-vitamine-b9-sante-grossesse-et-accouchement-acide-folique.html


2- Le zinc :

Le zinc est le nutriment le plus largement étudié en termes de fertilité pour les hommes et les femmes. C'est un composant essentiel du matériel génétique et une carence en zinc peut provoquer des changements chromosomiques chez vous ou chez notre partenaire, ce qui entraîne une baisse de la fertilité et un risque accru de fausse couche. Le zinc est nécessaire pour que votre corps produit les hormones de reproduction, les œstrogènes et la progestérone.
Le zinc est nécessaire pour former la couche externe et la queue des spermatozoïdes. Il est donc essentiel pour la santé du sperme de votre partenaire et, par la suite, de votre bébé. Fait intéressant, plusieurs études ont également montré que la réduction du zinc dans le régime alimentaire d'un homme permettra également de réduire son nombre de spermatozoïdes.

Voici les aliments riches en Zinc
https://oyant.com/question-44654-les-aliments-riches-en-zinc-sante-aliments-zinc.html


3- Le sélénium :

Le sélénium est un antioxydant qui aide à protéger votre corps contre les fragments chimiques hautement réactifs appelés radicaux libres. Pour cette raison, le sélénium peut empêcher la rupture des chromosomes, qui est connue pour être une cause de malformations congénitales et de fausses couches. De bons niveaux de sélénium sont également essentiels pour maximiser la formation de spermatozoïdes. Les taux de sélénium sanguin ont été plus faibles chez les hommes ayant un faible nombre de spermatozoïdes.

Voici les sources du Sélénium :
https://oyant.com/question-44930-les-sources-du-selenium-sante-nutrition-et-regimes-alimentaires-alimentation-selenium.html


4- Les acides gras omega-3 :

Ces graisses essentielles ont un effet profond sur chaque système du corps, y compris le système reproducteur et elles sont cruciales pour le fonctionnement sain d'hormone. Les acides gras oméga-3 contrôlent également l'inflammation qui peut interférer avec l'obtention et rester enceinte. Pour les hommes, la supplémentation en acides gras essentiels est cruciale car le sperme est riche en prostaglandines qui sont produites à partir de ces graisses. Les hommes ayant une qualité de sperme médiocre, un sperme anormal, une motilité médiocre ou une faible numération, ont des niveaux inadéquats de ces prostaglandines bénéfiques.

Voici les sources des acides gras Oméga 3 :
https://oyant.com/question-44980-les-sources-de-lomega-3-sante-nutrition-et-regimes-alimentaires-omega-3-sources.html


5- AUTRES CARENCES A NE PAS IGNORER (CLIQUEZ SUR LE LIEN POUR EN SAVOIR PLUS)
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Stimulation ovarienne : Comment stimuler les ovaires et booster la fertilité naturellement?
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Symptômes de l'ovulation : les signes que votre corps est en période d’ovulation
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Comment augmenter la mobilité des spermatozoïdes et leur durée de vie ?
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