[Résolu] Sevrage sucre : comment combattre l'addiction au sucre ?

Bonjour Yves, les envies de sucre sont le pire ennemi pour notre santé.
Une quantité modérée de sucre raffiné peut être une partie acceptable d'une alimentation saine. Mais lorsque vous consommez trop de sucre, cela peut avoir une incidence négative sur chaque partie de notre corps.

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En effet le problème c'est le sucre raffiné ainsi que les aliments sucrés et les boissons contiennent des calories vides et ne contiennent pas de nutriments importants.

Voici les meilleures solutions pour battre votre dépendance au sucre :

1- Évitez les édulcorants artificiels :
Éviter les sucres transformés n'est pas la seule solution nécessaire pour battre une dépendance au sucre. Avec les sucres transformés, vous devez également essayer d'éviter les édulcorants artificiels.

Les édulcorants artificiels ne réduisent pas les envies de sucre, et ils peuvent réellement contribuer au gain de poids.

2- Gardez les collations saines :

Une excellente façon d'arrêter les envies de sucre est de conserver des collations saines à portée de main. De cette façon, vous pouvez manger quelque chose de sain quand vous avez envie, au lieu de vos glaces préférées ou des beignets crémeux.

Donc, la solution est de conserver un bon stock de collations saine à la maison.

3- Ciblez les protéines et les fibres :

Pour battre une dépendance au sucre, vous devez gérer votre appétit et prévenir les souffrances fréquentes de la faim. Cela peut être fait facilement en incluant plus d'aliments riches en protéines et en fibres dans votre alimentation.

Les sources des protéines :

https://oyant.com/question-43939-les-sources-des-proteines-vegetales-sante-proteines-.html

Les meilleurs aliments riches en fibres que vous devriez manger

https://oyant.com/question-46218-vegetariens-les-meilleures-sources-de-proteines-vegetales-nutrition-et-regimes-alimentaires.html

4- Le hydratation :
La soif est souvent confondue avec la faim ou les envies de nourriture. Donc, quand vous sentez un besoin urgent d'un aliment spécifique, essayez de boire un grand verre d'eau et attendez quelques minutes. L'eau potable est une excellente façon de tromper le cerveau en pensant que vous avez mangé.

5- La cannelle :

Riche en fibres alimentaires, la cannelle est un autre remède idéal pour aider à contrôler vos envies de sucre. Il aide également à réguler les taux de glycémie.


6- Obtenez un bon sommeil :

La privation de sommeil peut augmenter votre désir d'aliments malsains et riches en calories, qui sont généralement chargés de sucre.

Faire face à l'insomnie

https://oyant.com/question-44103-faire-face-a-linsomnie-sante-sommeil.html

7- Mangez des repas appropriés au bon moment :

La faim et le manque de nutriments clés sont deux des principales raisons derrière certaines envies, y compris les envies de sucre.

Donc, pour prévenir la faim, il est important de manger correctement les repas aux repas. Mangez quelque chose toutes les 3 à 5 heures afin de maintenir votre niveau de glycémie stable et d'éviter un comportement alimentaire irrationnel.

8- La marche rapide :

Une autre chose qui peut fonctionner est de sortir pour une marche rapide, une promenade vous détourne de la nourriture que vous désirez.


A lire sur Oyant :

10 signes qui indiquent que vous mangez trop de sucre

https://oyant.com/question-46034-10-signes-qui-indiquent-que-vous-mangez-trop-de-sucre-sante.html