RESOLULa fibromyalgie : conseils pour mieux dormir
Bonjour, connaissez vous des méthodes efficaces pour profiter d'un sommeil suffisant pour les patients atteints la fibromyalgie?
MerciSanté
MartinPosté le : 17 Août à 15:45123 165 vues
- RogerPosté le : 17 Août à 15:57Bonjour, l'établissement d'une meilleure hygiène du sommeil peut aider à gérer les symptômes de la fibromyalgie. Améliorer votre sommeil peut aider à diminuer votre douleur, essayez les stratégies suivantes et voyez si elles vous aident à dormir :
1- Gardez un journal de nuit. Notez comment vous avez dormi chaque nuit et déclenchez-vous qui ont peut-être gêné votre sommeil. L'examen de vos notes pendant plusieurs semaines peut vous donner un aperçu de vos problèmes de sommeil.
2- Prenez le temps de vous réveiller tous les matins. Un temps d'éveil régulier aide à renforcer le cyclisme circadien et conduit à des périodes régulières de début de sommeil.
3- Utilisez des thérapies de relaxation. Un massage doux, une respiration profonde et d'autres techniques de relaxation sont tous potentiellement bénéfiques pour la gestion de la fibromyalgie et pour stimuler le sommeil réparateur.
4- Faites de l'exercice régulièrement (mais faites-le plus tôt dans la journée si vous trouvez que le travail avant que le lit ne vous éveille). L'exercice peut exercer son effet bénéfique en favorisant un sommeil de meilleure qualité.
5- Les chambres à réglage acoustique peuvent aider ceux qui doivent dormir près du bruit. Les bruits forts occasionnels - par exemple, les survolts de l'avion - gênent le sommeil même chez les personnes qui ne sont pas réveillées et ne peuvent pas se souvenir d'elles le matin.
6- Évitez les longues siestes de jour. La sieste étendue peut interférer avec le sommeil nocturne.
7- Gardez la température dans votre chambre au frais. Une chambre trop chaude dérange le sommeil.
8- La faim peut gêner le sommeil; Une collation légère des hydrates de carbone peut aider à dormir.
9- Évitez la caféine ou l'alcool le soir. Ils affectent tous deux le sommeil.
A lire sur Oyant :
Les aliments qui favorisent le sommeil
https://oyant.com/question-45920-les-aliments-qui-favorisent-le-sommeil-sante.html
10 traitements naturels contre la fibromyalgie
https://oyant.com/question-45927-10-traitements-naturels-contre-la-fibromyalgie-sante.html
⇒ Si vous êtes ici c'est que le sujet vous intéresse ^^
Inscrivez-vous sur Oyant, apportez votre contribution sur ce sujet et gagnez de l'argent :
Inscription
Répondre
Inscrivez-vous sur Oyant, apportez votre contribution sur ce sujet et gagnez de l'argent :
Inscription
RESOLU | Des aliments pour contrôler la colèreBonjour, je m’énerve souvent, que faut il faire pour me contrôler?Merci |
Santé | |
RESOLU | Les aliments à éviter pendant le petit déjeunerBonjour, quels sont les aliments déconseillés pour le petit déjeuner?Merci |
Santé Nutrition et régimes alimentaires | |
 RESOLU | Les aliments idéals pour le petit déjeunerBonjour, auriez vous des menus healthy pour le petit déjeuner?Merci |
Nutrition et régimes alimentaires | |
| Reflux gastrique chez bébéBonjour, ma petite a un reflux gastrique, pouvez vous me dire se que je peux lui donner?Merci |
Santé | |
 RESOLU | 8 signes que l'accouchement approcheBonjour, comment peut t-on savoir si la date de l'accouchement est proche?Merci |
Grossesse et accouchement | |
RESOLU | Les sushis font-ils grossir?Bonjour, pourriez vous m’expliquer si les sushis peuvent empercher de maigrir?Merci |
Nutrition et régimes alimentaires | |
 RESOLU | Tomber enceinte après une sleeveBonjour, combien faut t-il attendre pour commencer les essais?Je précise que j'ai subi une sleeve le début 2017 Merci |
Gynécologie | |
| Tomber enceinte après l’arrêt de la piluleBonjour, combien de temps faut t-il attendre pour tomber enceinte après l’arrêt de la pilule? |
Grossesse et accouchement | |
 RESOLU | Ejaculation précoce : conseils pour la retarderBonjour, j'aurai besoin s'il vous plaît de conseils de gentilles personnes à propos du titre.Merci de votre aide |
Réservé aux adultes | |
| Allaitement de bébébonjour , quelle quantité de lait et quel nombre de biberons pour un bébé de 4 mois? merci |
Santé | |
RESOLU | Les aliments qui boostent l'immunitéBonjour, que doit t-on manger pour booster notre système immunitaire?Merci d'avance |
Santé | |
 RESOLU | 4 manières de détecter les mensongesBonjour, quelles sont vos astuces pour découvrir si une personne ment ou pas? |
Vie pratique | |
RESOLU | 10 traitements naturels contre la fibromyalgieBonjour, quels sont les traitements naturels les plus efficaces contre les douleurs de la fibromyalgie?Merci d'avance |
Santé | |
 | Le tofu et le tofu lacto fermentéBonjour, , petite question : le tofu et tofu lacto fermenté , est ce la même chose car je n'arrive pas à en trouver. Merci pour vos réponses. |
Culture | |
 RESOLU | Pédiatre à CasablancaBonjour, connaissez vous un bon pédiatre à Casablanca?Merci pour votre prochain aide |
Visite médicale | |
RESOLU | 18 aliments pour protéger son cœurBonjour, avez vous une idée sur les aliments qui préservent et protègent le cœur?Merci d'avance et bonne journée |
Santé | |
| Prise de poids après une sleeveBonjour, j'aimerai savoir si certains d'entre vous avaient repris du poids après la sleeve. Si oui combien? combien de temps après la sleeve?Merci |
Santé | |
| Veuillez vous connecter pour profiter pleinement de toutes les fonctionnalités de Oyant. | ||
Connexion |
Inscription |
|
|
Poster une question |
||
