[Résolu] Thyroïde : comment maigrir lorsqu'on souffre d'une hypothyroïdie ?

Bonjour, la chose la plus importante que vous pouvez faire - pour la perte de poids et pour votre santé globale - est d'obtenir un traitement approprié pour votre hypothyroïdie. Cependant, faire quelques changements alimentaires peut aider à stimuler la réussite en perte de poids.

Commencez par ces sept stratégies pour amorcer la perte de poids avec une hypothyroïdie:

1- L'évitement du gluten :
Ceci peut aider les personnes atteintes d'hypothyroïdie à perdre du poids. Le gluten est élevé dans les goitrogènes, ce qui interfère avec l'absorption de l'iode et supprime la fonction thyroïdienne, le rapport entre l'intolérance au gluten et les troubles de la thyroïde a longtemps été notée.

2- Le choix des hydrates de carbone complexes :
Les médecins recommandent un régime modéré à faible teneur en glucides qui se concentre sur les hydrates de carbone complexes (pensez aux légumes et légumes farcis) et évitez les sucres rapides.

3- L'adoption d'une alimentation anti-inflammatoire :
Les aliments anti-inflammatoires peuvent aider à soulager les douleurs articulaires et la dépression or un régime anti-inflammatoire peut aider à calmer le système immunitaire et une inflammation excessive", dit-elle. Les légumes verts feuillus, les tomates, les poissons gras, les noix, les fruits et l'huile d'olive sont tous de bons aliments pour combattre l'inflammation.

4- Ne pas sauter les repas :
Il faut toujours respecter les petits repas fréquents. L'hypothyroïdie ralentit la fonction digestive, veuillez manger des repas plus petits et plus fréquents avec des macronutriments équilibrés - des protéines de qualité, des glucides complexes et des graisses saines soutient une glycémie équilibrée et aide à éviter les hauts et les bas de repas surdimensionnés et hautement transformé/

5- La conservation d'un journal d'alimentation :
Cela peut également vous aider à consommer une alimentation équilibrée,en effet le fait de garder un journal alimentaire est important pour une personne atteinte d'hypothyroïdie pour suivre son apport en macronutriments.

6- L'exercice sportif :
L'exercice est un complément important à une alimentation saine afin d'aider à brûler des calories, Si une personne est terriblement fatiguée, l'exercice peut supprimer davantage l'hypothyroïdie, par contre si une personne a bien géré son hypothyroïdie et a l'énergie, l'exercice est encouragé.

7- La prise des médicaments :
L'hormone thyroïdienne devrait être prise à l'estomac vide tout d'abord le matin avec beaucoup d'eau, ne le prenez pas avec d'autres médicaments et attendez au moins 30 à 60 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner. Si vos niveaux de thyroïde ne sont toujours pas là où ils devraient être lorsque vous prenez vos médicaments correctement, cela pourrait affecter votre capacité à perdre du poids. Parlez avec votre médecin au sujet des ajustements de traitement qui vous conviennent.