[Résolu] Faire du sport, c'est important pendant la grossesse

Bonjour Mia, pour beaucoup de femmes, la grossesse semble être le moment idéal pour s'asseoir et se détendre. Bien sûr, vous voulez profiter de cette étape de la maternité et aller à la salle de gym pourrait être la dernière chose dans votre esprit.

De plus, les nausées matinales, la fatigue et les maux de dos dus au poids supplémentaire peuvent vous donner envie de rester assis toute la journée dans le confort de votre maison et de ne rien faire.

Mais ne pas bouger ou s'exercer un peu peut être mauvais pour votre santé ainsi que celle de votre bébé à naître. Un nombre croissant de recherches suggère que l'exercice a de grands avantages pour vous deux.


Attention: Si vous éprouvez des complications évitez tout exercice, avant de commencer un programme d'exercices, assurez-vous que votre médecin approuve.

Voici pourquoi est t-il important de faire du sport pendant la grossesse :


1- La prévention de l’excès de poids :

Le gain de poids pendant la grossesse est inévitable, mais prendre trop de poids peut nuire à votre santé et à celle de votre bébé à naître. Une prise de poids excessive pendant la grossesse augmente le risque de diabète gestationnel, d'hypertension artérielle et la nécessité d'une césarienne.

2- Le traitement de la constipation :

Prendre des suppléments de fer ainsi que le niveau accru de progestérone dans le corps pendant la grossesse peut conduire à la constipation. Mais les femmes actives ne souffrent souvent pas de constipation.

3- La pression artérielle :

La pression artérielle augmentera occasionnellement pendant la grossesse, mais si elle se produit trop souvent ou si elle augmente trop, elle peut entraîner une prééclampsie. Rester actif peut aider à réduire votre risque de complications obstétriques comme l'hypertension artérielle.

4- La prévention du diabète gestationnel :

L'exercice régulier dès le début de la grossesse peut aider à prévenir le diabète gestationnel, qui est très fréquent chez les femmes obèses.

5- L’amélioration de l'humeur :

L'exercice est tout aussi efficace que les médicaments lorsqu'il s'agit d'améliorer votre humeur pendant la grossesse. L'exercice favorise la libération d'endorphines dans votre corps, ce qui aide à améliorer l'humeur tout en diminuant le stress et l'anxiété.

6- Soulage la douleur dus dos et la douleur pelvienne :

Souvent, lorsque les femmes entrent dans les deuxième et troisième trimestres, elles souffrent de douleurs au bas du dos. Cela peut être dû au gain de poids, aux changements de posture et aux muscles contractés.

Pour soulager la douleur dorsale ou pelvienne, l'exercice est la meilleure option. L'exercice régulier renforce vos muscles, ce qui aide votre corps à mieux faire face aux douleurs de la grossesse.

7- Diminue la fatigue :

L'exercice quotidien vous permettra de vous sentir énergique et de lutter contre la fatigue pendant la grossesse. C'est parce que l'exercice renforce votre système cardiovasculaire, donc vous ne devenez pas trop fatiguée.


8- La prévention des vergetures :

L'exercice régulier pendant la grossesse assure une peau saine et éclatante. Il aide la peau à conserver son élasticité en améliorant la circulation sanguine.



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