[Résolu] Comment raffermir la poitrine après l'allaitement?

Bonjour Alicia, Pendant la grossesse, en raison d'hormones spécifiques, les seins passent par un processus qui les prépare à l'allaitement. Le nombre de conduits de lait augmente et ils deviennent plus gros. C'est pourquoi les seins des femmes grossissent pendant la grossesse.

Pendant l'allaitement, les seins deviennent encore plus denses. Ils deviennent de plus en plus gros à cause de la production de lait et la peau est étirée au fil du temps. L'engorgement et l'inflammation peuvent même laisser les seins déformés. Il n'est pas inhabituel que les seins d'une femme deviennent asymétriques: l'un peut rétrécir avec le temps, tandis que l'autre reste le même.


Vous ne pouvez pas construire vos seins comme une autre partie de votre corps. Les seins ne sont pas composés de muscles et de ligaments. Au lieu de cela, ils ont seulement du tissu adipeux et c'est pourquoi ils sont enclins à s'affaisser.

Vous pouvez, cependant, renforcer les muscles qui retiennent les seins et travailler sur votre posture.

Avant de commencer un programme d'exercices, assurez-vous que votre médecin approuve

1- Exercice 1 ( exercice de musculation pour le haut du corps) :

Cet exercice renforce vos bras, votre poitrine et votre dos. Ce sera génial pour votre posture et pour soutenir vos seins.

- Allongez-vous sur un banc avec les deux pieds sur le sol.
- Tenez un haltère dans chaque main sur la tête.
- Levez les bras pour qu'ils pointent vers le plafond
- Répétez ce processus.

II- Exercice 2 :

C'est un autre exercice qui tonifie les muscles du bras, de la poitrine et du dos.

- Tout en étant assis à un angle avec les deux pieds sur le sol, maintenez un poids dans chaque main.
- Étends tes bras.
- Tirez lentement vos bras vers votre poitrine.
- Répétez ce processus.

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