[Résolu] Comment mincir et perdre les kilos de la grossesse avec succès?

Bonjour, bien que vous ne puissiez pas ignorer vos responsabilités parentales, il est également important de prendre soin de votre corps.

Avec patience et dévouement, vous pouvez facilement retrouver votre taille sans sacrifier le lien spécial entre vous et votre bébé.

Voici les meilleurs conseils pour perdre du poids après la grossesse :

1- L'allaitement :

Pour perdre le poids du bébé, optez pour l'allaitement maternel, ce qui est également extrêmement bénéfique pour votre nouveau-né.

En plus de la graisse accumulée pendant la grossesse, de nombreuses mamans connaissent une augmentation de la résistance à l'insuline ainsi que des taux de lipides et de triglycérides. La lactation joue un rôle clé dans l'inversion de ces changements, afin de réinitialiser votre métabolisme après la grossesse.

10 aliments pour stimuler la lactation
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2- la prise de la marche à pied :

Faire de l'exercice lourd peu après la livraison n'est pas recommandé pour les nouvelles mamans. Mais si vous souhaitez inclure de l'exercice dans votre routine, la marche à pied est juste le bon choix.

3- La hydratation :

En essayant de perdre du poids, une règle que tout le monde devrait suivre est de garder le corps hydraté en buvant une quantité suffisante d'eau.

4- Le management du stress :

La maternité apporte beaucoup de responsabilités, et s'occuper d'un nouveau-né n'est pas une affaire de plaisanterie. Il est fréquent que les nouvelles mères deviennent accablées et stressées.

Mais si vous essayez de perdre du poids, il est important de garder le stress sous contrôle car cela peut nuire à votre objectif de perte de poids.

Les remèdes naturels pour combattre le stress
https://oyant.com/question-46016-les-remedes-naturels-pour-combattre-le-stress-sante.html

5- la prise d'une alimentation saine :
Une étude publiée en 2002 rapporte que manger des aliments moins sains et être moins actif physiquement mets les femmes en surpoids et obèses à risque de prendre plus de poids après une grossesse.

6- La prise de l'avoine pendant le petit déjeuner :

Pour perdre du poids, sauter le petit-déjeuner n'est pas recommandé et surtout les mères qui allaitent ne devraient pas faire cela. Le fait de sauter le petit-déjeuner peut affecter l'approvisionnement en lait, ce qui peut entraver la croissance de votre bébé.

7- L'adoption d'un sommeil suffisant :

Obtenir une somme de nuit complète est tout simplement impossible pour les nouvelles mères, mais il existe des moyens d'éviter d'être privés de sommeil.

Le sommeil est important pour atteindre votre objectif de perte de poids. Ne pas dormir suffisamment peut nuire à votre métabolisme et ralentir votre processus de perte de poids.

Avec un peu de planification, vous pouvez vous cacher dans un bon sommeil. Par exemple, vous pouvez:

- Dormez lorsque votre bébé dort et oublie les tâches ménagères.
- Ne pas partager le même lit pendant le sommeil.
- Divisez les tâches de nuit avec votre partenaire.
- Essayez d'assigner le ménage à d'autres membres.
- Acceptez l'aide des amis et des membres de votre famille.

Les aliments qui favorisent le sommeil
https://oyant.com/question-45920-les-aliments-qui-favorisent-le-sommeil-sante.html

8- Le contrôle des collations :

Veuillez abandonner les collations malsaines. Cela vous empêchera de perdre du poids et peut même conduire à un gain de poids.

9- L'utilisation d'une ceinture de maintien après l'accouchement :

Ces enveloppes soulagent les mamans souffrant de douleurs dorsales car elles augmentent le soutien abdominal. Ils aident également à corriger la posture chez les femmes qui se remettent d'un accouchement vaginal ou d'une C-section.