[Résolu] Poids et grossesse : comment ne pas trop grossir en étant enceinte ?

Bonjour, éviter de prendre beaucoup de poids pendant la grossesse est bon pour la santé, pourtant gagner beaucoup peut provoquer des problèmes.

Effet les femmes qui gagnent trop de poids pendant la grossesse sont plus sujettes au diabète gestationnel, ont un risque accru de complications liées à l'accouchement et ont tendance à avoir du mal à perdre du poids après la naissance.

Voici 4 conseils pour ne pas grossir pendant la grossesse :

1- Contrôlez les calories de votre alimentation :

Dans le grand schéma de fabrication de bébé, votre corps a besoin d'un nombre de calories pour chaque jour, pou ne créer un excès optez toujours pour une alimentation équilibré et naturelle.

Les aliments interdites pendant la grossesse

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Les aliments à éviter pour ne pas grossir

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2- Concentrez-vous sur la consommation d'aliments entiers :

Si vous mangez des glucides simples, vous allez prendre beaucoup de poids, des légumes, des fruits, des grains entiers et des protéines maigres sont de bons choix

De plus, les aliments complets fournissent des nutriments plus utilisables, c'est quelque chose que vous et votre bébé en bénéficieront vraiment.

3- Buvez de l'eau tout au long de la journée :
Toutes ces envies de nourriture folle que vous avez ont pu signifier que vous avez soif, au lieu d'obtenir du soda ou du jus à la fois chargés de calories et de sucre qui se stockent en gras, optez pour l'eau ordinaire. L'eau est le seul liquide qui hydrate vraiment votre corps. Il réduit les ballonnements, évacue les toxines et peut maintenir l'excès de poids.

4- Restez active :

Ne laissez pas immédiatement votre routine d'entraînement lorsque vous voyez le signe plus sur ce test de grossesse. L'exercice régulier est bon pour votre santé globale, et cela vous aidera à brûler des calories et à stocker de la graisse dans les bons endroits, comme dans votre cul; cette graisse sera plus facile à brûler après. Les activités qui ne font pas votre course au cœur, telles que le yoga, la natation, la marche et les exercices de poids, sont toutes géniales. Assurez-vous de vérifier avec votre médecin d'abord.

La prise du sport pendant la grossesse

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