[Résolu] Comment maigrir des hanches et perdre du poids avec succès?

Bonjour, vous ne pouvez pas cibler uniquement vos hanches et votre ventre pour la perte de poids, mais un plan à faible teneur en calories qui met l'accent sur des aliments complets et un exercice dédié vous aidera à vous ressourcer et à vous sentir mieux pour votre grand événement.

Lorsque vous réduisez votre consommation de calories en dessous de ce que vous brûlez, votre corps mobilise les graisses stockées et les convertit en énergie utilisable.

Faite attention à votre alimentation, vous risquez d'avoir des déficiences en éléments nutritifs et de perdre une masse musculaire précieuse. Même si vous pouvez maintenir un régime de modélisation restrictif pendant deux semaines, vous retrouverez rapidement le poids une fois que vous reviendrez aux anciennes habitudes

Ensuite, vous devez utiliser une calculatrice en ligne pour vous aider à déterminer combien de calories vous devriez manger quotidiennement pendant les deux semaines de votre perte de poids ciblée. Branchez votre âge, votre sexe, votre taille et votre niveau d'activité afin de déterminer combien de calories votre corps utilise quotidiennement; puis soustrayez 500 à 1000 de ce numéro. Ne pas laisser tomber en dessous de 1 200 calories si vous êtes une femme ou 1 800 calories en tant qu'homme, dans un effort pour perdre du poids plus rapidement. Manger trop peu peut bloquer votre métabolisme et rendre la perte de poids plus difficile.

En ce qui concerne l’activité sportive, veuillez ajouter une promenade rapide de 15 à 20 minutes tous les matins et tous les soirs pour obtenir au moins 150 minutes de cardio . Toute activité physique supplémentaire dans laquelle vous vous serrez aide à brûler des calories aussi. Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, le rythme au téléphone ou marcher sur une boucle supplémentaire du centre commercial lors des achats.

Enfin, si vous exercez régulièrement, prévoyez de faire en sorte que certains de vos exercices soient plus intenses. Ajouter des intervalles - des bouts de travail à très haute intensité, tels que les sprints.


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