[Résolu] Comment perdre les poignées d'amour ?

Bonjour, pour aboutir à des résultats efficaces, vous devez

1- Ne coupez pas les glucides
Les glucides complexes sains, tels que les patates douces, le riz noir et l'avoine, stimulent votre métabolisme et donnent à votre corps une énergie durable,lorsque votre corps se sent privé de cette énergie, il passe en mode de famine et la graisse brûlante devient une dernière priorité.

2- Eviter les édulcorants artificiels :
Alors que les édulcorants artificiels ne contiennent pas de calories, ils peuvent encore augmenter leur poids et s'accrocher à la graisse

3- Cibler les graisses saines:
Cela peut sembler contre-intuitif, mais vous devez manger de la graisse pour perdre de la graisse. "Manger un régime riche en avocats, noix, graines, huile d'olive / noix de coco et poissons gras semble diminuer la graisse abdominale

4- Ajouter des épices
'utilisation de curcuma ou de gingembre frais ou secs aide le corps à lutter contre l'inflammation, ce qui est un déclencheur direct pour contenir le dos et le ventre indésirables

5- Boire beaucoup d'eau
Boire beaucoup d'eau est essentiel pour perdre vos poignées d'amour. Lorsque votre corps est déshydraté, il fera tout son possible pour s'accrocher à l'eau et tromper votre cerveau pour penser qu'il a faim plutôt que soif

6- Organiser vos plats
Concentrez-vous sur la consommation d'hydrates de carbone complexes avant et après l'entraînement, lorsque votre corps les utilisera pour l'énergie plutôt que de les stocker en gras.

7- Couper l'alcool
Parfois, couper de l'alcool seul fera une différence drastique dans vos poignées d'amour, si vous en pensez, une bière ou un verre de vin a plus de 100 calories. Si vous avez un verre de déguster après avoir travaillé, ou bien durer le week-end, vous gagnez beaucoup de calories inutiles.

8- Minimiser la consommation du caféine :
Une à deux tasses de café est bien, mais un pot entier n'est pas! Tous les édulcorants et les laits ajoutés ne sont pas non plus. Essayez de boire du café noir; Ou, déguster avec un peu d'agave ou infuser des grains de café avec de la vanille. Vous pouvez également le mélanger en ayant 2-3 tasses de thé vert, non sucré et de préférence sans caféine.

9- Cibler les légumes verts
Assurez-vous que chaque repas que vous mangez contient un légume. Sérieusement. Sachez les épinards dans votre omelette du matin. Gardez les bâtons végétariens pré-coupés dans votre réfrigérateur au travail

10- Limiter la consommation des produits laitiers
Au lieu de mettre du sucre et de la crème dans votre café, utilisez du lait d'agave et d'amande, ou bien utiliser de l'huile d'olive ou de l'huile de coco au lieu de beurre; Et si vous devez avoir du fromage, coller avec des fromages durs contre doux

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