Les aliments à éviter pour se muscler
Bonjour, j'ai commencé une nouvelle aventure dans la musculation avec beaucoup d’enthousiasme, je fais attention à mon alimentation et je cible toujours les aliments naturels riches en protéines.
Ma question est donc : y a-t-ils des aliments qui peuvent gacher la prise du muscle?Sport
HossamPosté le : 18 Mai à 11:5734 839 vues
- AliPosté le : 18 Mai à 12:07Bonjour, certainement oui, il y a aussi des aliments qui peuvent saboter tout votre dur travail dont on peut citer :
1- Les bagels
Un bagel acheté en magasin a environ 400 calories, tous les glucides raffinés. Ajouter du fromage à la crème et vous ne recevez vraiment rien de plus que des graisses saturées. Ni le bagel ni le fromage à la crème ne contribuera grandement à la construction de muscles.
2- Les bretzels
Les bretzels ne fournissent pas de nombreux éléments nutritifs pour le renforcement musculaire - tout simplement des glucides anciens avec des protéines de renforcement musculaire ou des fibres de remplissage.
3- L'alcool
La consommation régulière d'alcool peut mettre plus de stress sur votre corps, ce qui augmente les exigences antioxydantes.
4- Les farines
La plupart des cookies, des gâteaux, des pains et d'autres bonbons remplis de glace sont fabriqués avec de la farine polyvalente qui fournit principalement des calories vides.
5- Les Saucisses
Cette viande transformée regorge de calories, de sodium et de graisses saturées
6- Les smoothies pré-fabriqués
Beaucoup de smoothies pré-fabriqués sont chargés de calories (entre 600 à 1000 en moyenne) et sont surchargés de sucre
7- Les donuts
Ils ne contiennent pas d'ingrédients sains pour vos muscles en croissance.
8- L'ice cream
La plupart des gens mangent 2 ou 3 tasses de crème glacée en une seule séance, ce qui rend leur graisse saturée aller bien au-delà de la quantité quotidienne recommandée, ce qui ne vous aidera pas à obtenir des muscles maigres ou musclés.
9- Les Jambons
En plus d'être fumés ou guéri, ces jambons sont généralement appariés avec des sauces riches en sodium qui peuvent faire monter les niveaux de sodium. Beaucoup de sodium peut vous gonfler, cachant ces magnifiques looks cisaillés que vous avez travaillé si fort à accomplir.
10- Le fromage fondu
Tout le fromage contient du sodium et de la graisse, mais le fromage contient également de nombreux nutriments importants pour la croissance musculaire
A lire sur Oyant :
Programme alimentaire pour prendre du muscle sans prendre de gras
https://oyant.com/question-44977-programme-alimentaire-pour-prendre-du-muscle-sans-prendre-de-gras-sante-sport-nutrition-et-regimes-alimentaires-alimentation-musculation.html
La musculation pour brûler les graisses
https://oyant.com/question-44357-la-musculation-pour-bruler-les-graisses-sante-graisse-musculation.html
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