[Résolu] Programme alimentaire pour prendre du muscle

Bonjour, Le bœuf est important pour la construction de muscle maigre en raison de sa teneur en protéines, cholestérol, zinc, vitamines B et teneur en fer.

Les betteraves sont une bonne source du bétaïne, ce nutriment non seulement améliore la réparation du foie et des articulations, mais a également augmente la force musculaire et la puissance.

Le riz brun offre une énergie plus durable tout au long de la journée et pendant les séances d'entraînement. Le riz brun peut également aider à augmenter vos niveaux d'hormone de croissance (GH), qui sont essentiels pour encourager la croissance de muscle maigre, la perte de graisse et les gains de force.

L'orange est un fruit qui peut réellement aider à stimuler la croissance musculaire, la force et l'endurance, surtout lorsqu'ils sont consommés avant les séances d'entraînement.

Les oeufs sont connus comme la protéine parfaite, mais leur capacité à stimuler le muscle maigre et les gains de force n'est pas due à la seule protéine, n’exagérez pas, les oeufs sont riches en terme du cholestérol.

Le lait plus précisément le lait biologique contient environ 70% plus d'acides gras oméga-3 que le lait conventionnel.

Le quinoa offre une protéine complète, il a été lié à une augmentation des taux de facteur de croissance , un facteur important associé à la musculature maigre et les gains de force.

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Pour conclure, je te propose un aperçu sur les sources végétariennes et animales des protéines :

I- Les sources végétales :

https://oyant.com/question-43939-les-proteines-vegetales-sante-proteines-.html

II- Les sources animales :

https://oyant.com/question-44700-les-sources-des-proteines-animales-sante-nutrition-et-regimes-alimentaires-proteines-animales.html