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    La musculation pour brûler les graisses


    Bonjour, selon vous, est ce que la musculation est un bon moyen de perdre l'excès de graisse et de rester en forme?
    Merci d'avance
    Santé
    Graisse, musculation
    utilisateur
    Allison
    Posté le : 7 Décembre à 09:18
    104 337 vues

  • 0
    Nadette
    Posté le : 7 Décembre à 09:31
    Bonjour, le corps humain est une machine remarquablement adaptable, vous pouvez facilement brûler les graisses, mais ceci requiert un effort physique considérable.
    Prenez ces neuf conseils faciles à mettre en œuvre :

    1- Réduisez graduellement vos calories :
    Si vous cherchez à perdre de la graisse, ne faites pas d'énormes coupes de calories. Cela entraînera votre corps en mode famine.

    Pour prévenir ce ralentissement métabolique et permettre à votre corps de brûler les graisses à un taux optimal, vous devez opter pour des réductions plus petites calories chaque semaine ou deux.

    2- Varier votre apport calorique :
    C'est une autre façon de déjouer votre corps et de continuer à perdre de la graisse corporelle sans abaisser votre métabolisme.

    En faisant varier votre apport calorique tous les jours au lieu de manger exactement la même quantité de calories chaque jour, ceci va vous permet de continuer à brûler les graisses.

    3- Faire les entraînements avec du poids :

    Ceci aide à la perte de graisse de plusieurs façons. La musculation elle-même brûle des calories. Les études montrent également que, contrairement à l'exercice aérobie, la musculation augmente les calories que vous brûlez au repos pendant jusqu'à 39 heures après votre séance d'entraînement.

    4- Faire des intervalles d'intensité élevée :

    Cela signifie alterner une brève période d'exercice de haute intensité avec de brèves périodes de repos.

    5- Mangez plus de graisse :

    Consommer assez de bonnes graisses vous aidera à perdre de la graisse, à construire des muscles et récupérer plus rapidement de vos séances d'entraînement. Les graisses saines ont également de nombreux avantages pour la santé.

    6- Boycotter les glucides :

    l'augmentation de l'apport en protéines va augmenter votre métabolisme et aider à maintenir votre masse musculaire, ce qui contribue à la combustion des graisses. En fait, votre corps brûle plus de calories lorsque vous mangez des protéines que lorsque vous digérer soit des graisses ou des glucides.

    7- Mangez 6 petits repas par jour, pas 2 ou 3 :

    Cela garantira que vous fournissez à votre corps les nutriments nécessaires pour construire des muscles et brûler les graisses.


    Méfiez vous des protéines emballés et optez toujours pour des sources alimentaires naturels, voici des exemplaires :

    https://oyant.com/question-43939-proteines-vegetales-sante-proteines-.html


    https://oyant.com/question-44700-les-sources-des-proteines-animales-sante-nutrition-et-regimes-alimentaires-proteines-animales.html
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    Le régime insudiet

    Bonjour, dans le cadre de mon processus d'amaigrissement, mon médecin m'a demandé d'opter le régime insudiet.
    Avez vous des informations sur ce régime?
    Merci infiniment.
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    Amaigrissement, insudiet, régime
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    Gynécologue à Paris

    Bonjour, je viens d'apprendre que j'étais enceinte, je suis donc à la recherche d'un bon gynécologue pratiquant des échogrphaies à Paris 20 si possible. je peux me déplacer.
    Merci d'avance
    Santé
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    Gynécologue, Paris
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    Bonjour, j'ai 44 ans et depuis quelques semaines je n'arrête pas de perdre mes cheveux cela se voit de plus en plus sur les tempes.
    Avez vous des remèdes contre la perte des cheveux?
    Merci
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    Bonjour, ma gynécologue m'a prescrit une pilule nommée 'Qlaira', dans ce cadre j'aimerai avoir une idée sur ces effets indésirables.
    Merci pour votre contribution.
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    Bonjour, nous sommes un couple, nous avons décidé de passer les vacances de noël en Allemagne avec notre chien de 2 ans.
    Avez vous des informations sur les vaccins qu'il fait vérifier?
    Merci
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    Bonjour, c a fait jours que je soufre d'une douleur atroce au niveau du dos, j'hésite faire une consultation chez mon médecin car j'ai très peur.
    Avez vous de clarifications sur le douleur du dos?
    Merci infiniment.
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    Bonjour, J'habite en région toulousaine et cherche un cours de théâtre adulte dans le coin, a un tarif vraiment abordable, situe idéalement a Blagnac ou Toulouse proche.
    Aidez moi s'il vous plait.
    Bonne journée.
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    Bonjour, je cherche un très bon restaurant chinois à Paris.
    Quels sont vos recommandations?
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    Bonjour, Bonjour j'ai le désir de tester le peeling , avez vous des informations sur ce propos ? Est t-il vraiment efficace ?
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    Bonjour, Je recherche un coiffeur sur Moutiers, aidez moi svp, j'ai besoin de changer de tête pour les fête mais surtout pour moi me redonner un peu confiance en moi.
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    Merci d'avance
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    Bonjour, Je souffre de problèmes respiratoires or je suis à la recherche d'un bon kiné pour des séances de kiné respiratoire basé sur Yvelines.
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    Bonjour, je viens d'apprendre que ma femme est enceinte de 4 semaines , nous devons partir fin de décembre au Maroc, avec 4h d'avion .
    Y a t-elles des femmes qui ont déjà vécus ce cas?
    Quels conseils me donneriez vous?
    Merci d'avance
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    Bonjour, ça fait longtemps que j'ai souffert de la dépression, aujourd'hui j'ai décide me débarrasser de cette situation, pour ce faire je demande si quelqu'un entre vous connais une bon psychiatre sur Toulouse.
    Merci pour votre contribution.
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    Sites des bijoux

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    Connaissez vous d'autres sites sympas et surtout comme 'Minaïs Création', pas cher du tout. Je trouve que c'est un cadeau de Noël original.
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    Bonjour, je cherche des recommandations à propos des chirurgiens esthétique de l’Aix en Provence pour subir une augmentation mammaire.
    Merci pour votre aide.
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