[Résolu] La musculation pour brûler les graisses

Bonjour, le corps humain est une machine remarquablement adaptable, vous pouvez facilement brûler les graisses, mais ceci requiert un effort physique considérable.
Prenez ces neuf conseils faciles à mettre en œuvre :

1- Réduisez graduellement vos calories :
Si vous cherchez à perdre de la graisse, ne faites pas d'énormes coupes de calories. Cela entraînera votre corps en mode famine.

Pour prévenir ce ralentissement métabolique et permettre à votre corps de brûler les graisses à un taux optimal, vous devez opter pour des réductions plus petites calories chaque semaine ou deux.

2- Varier votre apport calorique :
C'est une autre façon de déjouer votre corps et de continuer à perdre de la graisse corporelle sans abaisser votre métabolisme.

En faisant varier votre apport calorique tous les jours au lieu de manger exactement la même quantité de calories chaque jour, ceci va vous permet de continuer à brûler les graisses.

3- Faire les entraînements avec du poids :

Ceci aide à la perte de graisse de plusieurs façons. La musculation elle-même brûle des calories. Les études montrent également que, contrairement à l'exercice aérobie, la musculation augmente les calories que vous brûlez au repos pendant jusqu'à 39 heures après votre séance d'entraînement.

4- Faire des intervalles d'intensité élevée :

Cela signifie alterner une brève période d'exercice de haute intensité avec de brèves périodes de repos.

5- Mangez plus de graisse :

Consommer assez de bonnes graisses vous aidera à perdre de la graisse, à construire des muscles et récupérer plus rapidement de vos séances d'entraînement. Les graisses saines ont également de nombreux avantages pour la santé.

6- Boycotter les glucides :

l'augmentation de l'apport en protéines va augmenter votre métabolisme et aider à maintenir votre masse musculaire, ce qui contribue à la combustion des graisses. En fait, votre corps brûle plus de calories lorsque vous mangez des protéines que lorsque vous digérer soit des graisses ou des glucides.

7- Mangez 6 petits repas par jour, pas 2 ou 3 :

Cela garantira que vous fournissez à votre corps les nutriments nécessaires pour construire des muscles et brûler les graisses.


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https://oyant.com/question-43939-proteines-vegetales-sante-proteines-.html


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