[Résolu] Comment faire face à une crise de panique?

Bonjour Amélie, les attaques de panique se produisent soudainement sans avertissement. Ils ne peuvent durer que quelques minutes ou plus. Ils persistent rarement pendant plus d'une heure. Des attaques récurrentes peuvent conduire une personne à éviter les situations ou les endroits où elles ont eu, alors qu'en fait, il existe rarement une corrélation entre l'activité ou le lieu et de telles attaques.

Pour les crises de panique fréquentes et récurrentes, un diagnostic et un traitement adéquats sont indispensables. En l'absence de traitement, les attaques de panique peuvent influer sur votre santé émotionnelle et physique. Il existe également des techniques simples qui peuvent vous aider.

Sinon, voici les 10 meilleures façons de faire face aux attaques de panique :

1- La respiration lente :

Vous pouvez mettre fin à une attaque de panique avant de commencer par pratiquer des techniques de respiration appropriées. Lorsque plus d'oxygène entre dans le corps, il a un effet apaisant sur votre corps et votre corps. Les respirations lentes et profondes peuvent soulager plusieurs des symptômes d'une attaque de panique.

2- La camomille :

Une étude publiée a révélé que la camomille peut réduire les symptômes du trouble d'anxiété généralisée légère à modérée.

3- Les douches chaudes :

Un bain ou une douche chaude peut aider à fournir un soulagement immédiat d'une attaque de panique. L'eau chaude a un effet relaxant sur le corps, aide à lutter contre le stress et favorise un meilleur sommeil.

4- Le massage :

Donnez-vous un massage quotidien peut aider à réduire l'intensité ainsi que la fréquence des attaques de panique. Tout le processus de massage aide à calmer les nerfs et à garder votre esprit plus détendu.