[Résolu] Les meilleurs aliments riches en fibres que vous devriez manger

Bonjour, il existe deux principaux types de fibres: soluble et insoluble. Alors que la fibre soluble peut aider à réduire le taux de cholestérol sanguin ainsi que le taux de glycémie, la fibre insoluble aide votre corps à digérer et empêche également la constipation.

Les experts recommandent que les hommes mangent 30 à 38 grammes de fibres par jour et que les femmes mangent de 21 à 25 grammes par jour. Cependant, la partie triste est que la plupart d'entre nous ne se rapprochent pas de l'apport alimentaire recommandé.

Voici les 10 meilleurs aliments riches en fibres que vous devriez :

1- La soupe de pois cassés
2- Les lentilles
3- Les haricots de Lima
4- L'artichaut
5- L'avocat
6- Les framboises
7- Les graines de chia
8- Le quinoa
9- L'avoine
10- Les amandes

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