[Résolu] Syndrome d'épuisement professionnel : 6 conseils pour le prévenir

Lorsque vous êtes sur le chemin de l'épuisement professionnel, vous pouvez vous sentir impuissant. Mais vous avez beaucoup plus de contrôle sur le stress que vous ne le pensez. Il existe des mesures positives que vous pouvez prendre pour faire face à l'épuisement professionnel et rétablir votre équilibre. L'un des plus efficaces est d'atteindre les autres.


1- Parlez face à face avec un bon auditeur est l'un des moyens les plus rapides pour calmer votre système nerveux et soulager le stress. La personne à qui vous parlez ne doit pas être capable de «réparer» vos facteurs de stress; ils doivent juste être un bon auditeur, quelqu'un qui va écouter attentivement sans être distrait ou vous juger.


2- Investissez dans vos relations les plus étroites, comme celles avec votre partenaire, vos enfants ou vos amis. Essayez de mettre de côté ce qui vous brûle et de rendre le temps que vous passez avec vos proches positif et agréable.

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3- Essayez d'être plus sociable avec vos collègues. Développer des amitiés avec des personnes avec lesquelles vous travaillez peut vous aider à éviter l'épuisement professionnel. Lorsque vous faites une pause, par exemple, au lieu de diriger votre attention sur votre téléphone intelligent, essayez d'engager vos collègues. Ou planifier des événements sociaux ensemble après le travail.

4- Limitez votre contact avec des personnes négatives. Traîner avec des gens négatifs qui ne font que se plaindre ne fera que faire baisser votre humeur et vos perspectives. Si vous devez travailler avec une personne négative, essayez de limiter le temps que vous devez passer ensemble.

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5- Connectez-vous avec une cause ou un groupe communautaire qui vous concerne personnellement. Rejoindre un groupe religieux, social ou de soutien peut vous donner un endroit pour parler à des personnes partageant les mêmes idées sur la façon de gérer le stress quotidien - et de faire de nouveaux amis. Si votre secteur d'activité a une association professionnelle, vous pouvez assister à des réunions et interagir avec d'autres personnes qui font face aux mêmes exigences en milieu de travail.

6- Si vous ne sentez pas que vous avez quelqu'un vers qui vous tourner, il n'est jamais trop tard pour créer de nouvelles amitiés et élargir votre réseau social.


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