[Résolu] Stress oxydant : quel remède ?

Heureusement, il existe des aliments d'origine végétale qui peuvent aider à créer un système de défense des antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif.

Les plantes regorgent d'antioxydants qui contiennent des composés utiles comme les vitamines, les minéraux, les phytonutriments et les polyphénols qui peuvent aider à protéger votre corps des dommages des radicaux libres en les neutralisant.


La plupart des légumes contiennent des centaines, voire des milliers, de composés qui ont chacun une incidence sur votre santé et votre bien-être.

Voici trois types d’aliments à base de plantes qui aident à prévenir le stress oxydatif et l’inflammation.

1. Fruits et Légumes :

Les fruits et les légumes sont chargés en polyphénols, ce qui les aide à donner leur couleur et à les protéger des dommages causés par les insectes et le soleil. Une fois ingérés, les polyphénols agissent également en tant qu'antioxydants dans votre corps pour combattre les radicaux libres et éviter d'endommager les cellules.

Les fruits qui contiennent des niveaux élevés de polyphénols comprennent:

- les raisins
- Pommes
- Poires
- Cerises
- Baies


Selon l'American Journal of Clinical Nutrition, les polyphénols sont les antioxydants les plus abondants et peuvent améliorer la survie des cellules, induire l'apoptose et empêcher la croissance tumorale. "


2. Herbes et épices :

Différentes herbes et épices ont des composés appelés terpénoïdes, qui possèdent une forte activité antioxydante et peuvent renforcer les défenses de l’organisme contre le stress oxydatif.

Les herbes et les épices qui contiennent des niveaux élevés d'antioxydants comprennent:

- Cannelle
- Clou de girofle
- Gingembre
- Thym
- Safran des Indes
- Origan


3. Légumineuses et haricots :

Les légumineuses et les haricots aident également le corps à combattre le stress oxydatif, principalement par le biais de composés phénoliques.

Les légumineuses et les haricots contenant le plus d’antioxydants sont:

- Haricots noirs (contiennent le plus haut niveau en raison de la quantité d'anthocyanines, qui donnent leur teinte foncée)
- Haricots secs
- Pois
- Lentilles


Les aliments d'origine végétale peuvent constituer un puissant moyen de réduire le stress oxydatif, mais ils ne représentent qu'une partie du puzzle de la gestion du stress.

En plus du régime alimentaire et de la nutrition, essayez d’incorporer ces activités à votre style de vie pour atténuer le stress et améliorer votre bien-être général:

- Bouger ton corps
- Respiration profonde
- Se reposer et se détendre
- Méditer et prier
- S'entourer d'une communauté solidaire
- Prendre le temps de s'amuser

Votre combinaison unique de pratiques de saine alimentation et de soins personnels peut vous aider à mieux gérer les exigences de la vie quotidienne et le stress qui en découle.


 

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