[Résolu] Les fruits idéals pour augmenter la masse musculaire

Bonjour, lorsque vous pensez à ce que vous mangez lorsque vous essayez de construire du muscle, les fruits peuvent ne pas être la première nourriture qui vous vient à l'esprit. Mais les fruits sont aussi importants que n'importe quel autre aliment. Leur potassium aide à fabriquer et à construire du muscle, les glucides épargnent à votre corps de brûler vos muscles pour le carburant et les antioxydants protègent les muscles contre les dommages oxydatifs.

Vous pouvez penser au potassium comme un minéral qui aide à maintenir l'équilibre électrolytique, pas celui qui favorise la croissance musculaire. Mais vous avez besoin de suffisamment de potassium dans votre régime alimentaire pour aider à construire des protéines et des muscles. out fruit peut vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en potassium, mais n'oubliez pas d'inclure ceux qui sont particulièrement bons, comme le cantaloup, les bananes, les oranges, les kiwis, les pruneaux et les abricots secs.

Ensuite, les glucides sont les principaux macronutriments du fruit et constituent un choix sain pour votre alimentation musculaire. Les fruits sains et riches en glucides comprennent les raisins, les poires, les cerises, l'ananas et les dattes.

Finalement, un exercice vigoureux provoque des réactions chimiques qui peuvent endommager les cellules, ce qui peut vous amener à envisager d'ajouter des suppléments antioxydants à votre routine quotidienne. Mais en ce qui concerne les antioxydants et la santé, il est toujours préférable de les obtenir de la nourriture. Les fruits sont riches en un certain nombre d'antioxydants, y compris la vitamine C, les caroténoïdes et les flavonoïdes. Chargez des antioxydants pour protéger vos muscles en remplissant votre régime alimentaire de mangues, de pamplemousses, de pommes et de baies.


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