[Résolu] Régime : 8 erreurs à éviter pour perdre du poids avec succès

Bonjour, ne pas avoir un plan de perte de poids solide et réaliste et être impatient sont deux problèmes très communs qui découragent les gens.

Voici les erreurs à éviter pour perdre du poids avec sucées :


1- Sauter les repas :

Beaucoup de gens pensent que la réduction de l'apport calorique en sautant des repas aidera à accélérer la perte de poids. Mais en réalité, sauter un repas peut souvent mener à la suralimentation au prochain repas parce que vous avez encore plus faim.

De plus, sauter des repas peut avoir un impact négatif sur votre glycémie, votre métabolisme et votre niveau d'énergie.

2- Le ciblage des aliments faibles en gras et diététiques :

En essayant de perdre du poids, beaucoup de gens adoptent l'habitude de chercher des étiquettes «faibles en gras» ou «diététiques» avant de décider si un aliment est bon pour le régime alimentaire.

Ces aliments, cependant, peuvent contenir des graisses abondantes et des calories cachées ainsi que des édulcorants artificiels.

3- La privation du sommeil :

Si vous ne perdez pas de poids en dépit de beaucoup d'exercice et suivre un régime strict, la raison peut être la privation de sommeil.


4- Le stress :

Le stress est un fait de la vie, mais malheureusement, un excès de stress peut vous empêcher de perdre du poids, il peut ajouter quelques kilos en trop malgré une alimentation saine et l'exercice quotidien.


5- La négligence des protéines :

La protéine est le macronutriment le plus rassasiant, elle aide à garder les fringales de sucre à distance et empêche les dépôts de graisse en excès dus aux surcharges de sucre. Ainsi, l'augmentation des protéines alimentaires ainsi que l'activité physique et un régime énergétique contrôlé peuvent aider à réduire le poids.


6- La déshydratation :

La déshydratation affecte la façon dont votre corps brûle les graisses, encourage l'apport calorique excessif et ralentit votre métabolisme. Elle provoque également une baisse de votre niveau d'énergie, entraînant une augmentation de la fatigue qui rend difficile d'être actif.

7- L'adoption d'un régime liquide :

Ceux qui souhaitent perdre du poids avec un effort minimal optent souvent pour un régime liquide. C'est une autre erreur de perte de poids que les gens font.

Remplacer les repas sains par des jus verts, des jus de fruits et des smoothies ne fournira pas à votre corps tous les nutriments essentiels. Les jus manquent de fibres et de protéines, qui sont des nutriments clés pour mincir.


8- Le sport :

Une autre erreur que les gens font souvent est simplement de compter sur l'exercice physique.

L'exercice est essentiel pour un mode de vie sain et pour se débarrasser des kilos en trop. Mais si l'exercice n'est pas combiné avec un régime alimentaire strict et d'autres changements de style de vie, vous pouvez oublier votre objectif de perte de poids.

Voici 6 causes qui bloquent la perte de poids

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