[Résolu] Comment garder les intestins en bonne santé?

Bonjour, les experts en santé croient qu'une bonne santé commence dans l'intestin, car elle protège votre système immunitaire. Dans le même temps, votre intestin est directement connecté à votre cerveau et sa santé est directement liée à votre humeur et à vos hormones, ainsi que votre poids et votre santé en général.

Beaucoup de choses peuvent affecter votre santé intestinale, détruire la flore intestinale bénéfique et endommager la barrière intestinale. Les déséquilibres alimentaires, l'excès de consommation de médicaments, les déficiences minérales et même le stress peuvent changer l'équilibre des bactéries dans votre appareil digestif.

Voici les meilleurs solutions pour protéger vos intestins :

1- Consommez des probiotiques :

Pour améliorer la santé intestinale, y compris les probiotiques dans votre alimentation est une étape essentielle.

Les probiotiques peuvent aider à augmenter les niveaux de bactéries saines dans votre intestin tout en améliorant la digestion et l'absorption des nutriments. Ils contribuent également à diminuer les niveaux de bactéries nocives dans le corps, ce qui, à son tour, supporte l'élimination des toxines.

Vous pouvez également prendre des suppléments probiotiques seulement après avoir consulté votre médecin.

2- Buvez assez d'eau :

Les personnes qui ne boivent pas suffisamment d'eau souffrent souvent de problèmes digestifs.

La quantité d'eau dont vous avez besoin chaque jour dépend de nombreux facteurs, y compris votre état de santé. Consultez votre médecin au sujet de la quantité d'eau que vous devriez boire dans un jour.

3- Mangez des aliments entiers :

Les aliments entiers sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en eau, et devraient faire partie de votre liste d'aliments à manger pour améliorer et maintenir votre santé intestinale.

4- Évitez les aliments inflammatoires :

Certains aliments hautement inflammatoires que vous devez éviter sont le maïs, le soja, les huiles végétales hautement transformées, le sucre raffiné, les additifs et les conservateurs (généralement présents dans les aliments transformés). Les produits laitiers, le blé et le gluten peuvent également contribuer à l'inflammation chez certaines personnes.

5- Gérez votre stress :

La nourriture n'est pas la seule source d'inflammation dans le corps. Un niveau de stress élevé peut nuire à la capacité de votre corps à réguler la réponse inflammatoire, provoquant une inflammation dans le corps, y compris dans le tractus GI. Bref, le stress et l'inflammation affectent votre santé intestinale.

6- Buvez du jus de graines de blé avant les repas :

Étant riche en phytonutriments puissants et une propriété alcalinisante, l'agropyre aide votre corps à guérir et à nourrir votre intestin de manière naturelle.

7- Consommez le thé vert :

Si vous avez l'habitude de boire trop de café dans un jour, il est temps de réparer cette erreur. Le café ainsi que d'autres sources de caféine peuvent irriter le système digestif.

Pour un intestin plus sain, choisissez d'avoir du thé vert ou du thé au gingembre à la place.

8- Protégez votre foie :

Vous pouvez guérir votre système digestif en aidant votre foie à travailler efficacement et efficacement.

9- Dormez bien :

L'un des facteurs les plus importants pour surmonter les problèmes digestifs est d'améliorer votre qualité de sommeil. En fait, vous avez peut-être remarqué que lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre système de digestion souffre également.

10- Fait une forme d'exercice :

Pour soigner votre intestin naturellement, vous devez faire circuler votre corps sur une base quotidienne. Rappelez-vous, votre intestin est un muscle qui nécessite des exercices pour fonctionner correctement.

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