[Résolu] Objectif ventre plat : 3 secrets pour perdre la graisse abdominale

1- Boire le thé vert :

Le thé vert stimule le système immunitaire et combat les cellules cancérigènes dans notre corps, mais il fonctionne aussi très bien pour aider à brûler l'excès de poids et la graisse corporelle.

Le composant gallate d'épigallocatéchine dans le thé vert agit comme un thermogène, ce qui signifie qu'il stimule le processus de combustion des graisses. Vous devriez boire au moins sept tasses de thé vert par jour pour obtenir les effets de deux à trois capsules d'un supplément de thé vert, alors il est conseillé de les prendre le matin pour éviter la stimulation de la caféine plus tard dans la journée ou choisir un version décaféinée.

2- Intervalle Cardio :

Les bonnes nouvelles sont que les longues séances de cardio sont terminées et cardio intervalle prend sa place. Entraînement par intervalles implique de sprinter ou de pousser le corps dans un état anaérobique dans de courtes périodes d'effort pendant 20 à 30 secondes avec des périodes de repos entre les deux.

En faisant du cardio par intervalles, il y a moins d'oxygène disponible pour les muscles et le corps se fatigue plus rapidement. Une session de 20 minutes d'exercice cardio-vasculaire intervalle seulement trois jours par semaine stimule les réserves de graisse dans notre corps et travaille à brûler l'excès de poids.

3- Mangez des graisses saines :

Cela semble totalement contraire à la logique, mais les dernières recherches montrent qu'en consommant plus de graisses insaturées saines comme la noix de coco, l'avocat, l'huile d'olive, le poisson, les noix et les graines, nous nous sentons rassasiés plus longtemps. le processus de combustion des graisses dans nos corps.

Des études ont montré que ceux qui mangeaient des aliments plus riches en graisses saines, tels que ceux trouvés dans le régime méditerranéen, avaient un indice de masse corporelle inférieur. Cela signifie moins de graisse corporelle et un cadre plus maigre que ceux qui ont mangé un régime faible en gras. Ils ont également perdu du poids plus facilement.


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