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    RESOLU

    Graisse abdominale : Comment retrouvez un ventre plat avant l'été?


    Santé
    Sport
    utilisateur
    Quentin
    Posté le : 26 Mars à 10:59
    90 657 vues

  • 0
    Anthony
    Posté le : 26 Mars à 11:13
    Conseil N°1 :
    Réchauffez-vous pendant cinq minutes sur un vélo stationnaire ou sur un tapis roulant. Faites de l'exercice à un rythme modéré pour stimuler votre rythme cardiaque et faire circuler le sang dans vos muscles. L'échauffement avant l'exercice réduit le risque cardiovasculaire et aide à prévenir les blessures musculaires.

    Conseil N°2 :

    Augmentez l'intensité de votre entraînement à un niveau vigoureux. Maintenez un niveau d'effort de 7 ou plus pendant une minute. Comme guide, le sprint est un niveau d'effort de 10 tandis que le jogging modéré est d'environ 5 ou 6. L'exercice d'intervalle de haute intensité est fait en vous poussant à un niveau sub-maximum entre 80 et 95%.

    Conseil N°3 :

    Ralentissez et maintenez un rythme modéré pendant deux minutes. Modérément jogging ou cycle pour récupérer de l'intervalle intense de l'entraînement. Continuez à alterner pendant 25 à 30 minutes, selon votre niveau de forme physique. Effectuez cet exercice deux à trois fois par semaine pour réduire votre graisse du ventre.

    PROGRAMME ALIMENTAIRE POUR AVOIR UN VENTRE PLAT (CLIQUEZ SUR LE LIEN POUR EN SAVOIR PLUS)
    https://oyant.com/question-47840-graisse-abdominale-comment-retrouvez-un-ventre-plat-avant-lete-sante-sport.html



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