[Résolu] Les pires aliments que vous devez éviter le soir

Bonjour Samuel, une bonne santé ne consiste pas seulement à manger les bons aliments. Il s'agit de manger les bons aliments - dans les bonnes proportions au bon moment. Un repas lourd pendant la nuit peut nuire à votre système digestif et perturber votre sommeil. De plus, cela peut contribuer au gain de poids parce que vous ne risquez pas de brûler beaucoup de calories pendant que vous dormez.

Voici une liste des aliments à éviter pendant le soir :

1- Le café :

La caféine peut vous empêcher de dormir en raison de son effet stimulant temporaire. On a également constaté qu'il modifiait les stades normaux du sommeil et compromettait le sommeil profond. Le manque de sommeil de qualité nuit peut gêner les fonctions cognitives et contribuer à la fatigue de jour.

2- L'alcool :

L'alcool peut provoquer un effet somnolent, mais il ne produit pas de sommeil revitalisant. Selon un examen de 2013 de 27 études sur l'effet de l'alcool sur le sommeil nocturne, bien que l'alcool réduit le temps qu'il faut pour s'endormir et même augmente le sommeil profond, il a tendance à réduire le sommeil

3- La viande rouge :

Manger du steak ou d'autres produits à base de viande rouge peut vous empêcher de lancer et de se coucher au lit la nuit. En raison de leur teneur élevée en matières grasses et en protéines, ces aliments prennent du temps à digérer et à garder le corps éveillé tout au long du processus de digestion.

4- Les haricots :
Étant élevé dans la fibre soluble, les haricots peuvent provoquer des problèmes de flatulence et de ventre tard dans la nuit.

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5- Les pizza :

Les garnitures grasses sur votre pizza sont délicieuses mais peuvent vous laisser réveillé.

6- Les aliments frits et graisseux :

Le pâturage constant des frites, des frites, des cheeseburgers et d'autres aliments indésirables à haute teneur en calories est un strict non-non pour votre santé, en particulier la nuit.

7- Les sodas :

Les Sodas ne sont pas seulement remplis de calories vides, mais ils sont également de nature acide. Boire du soda la nuit peut augmenter la pression de l'estomac et causer des inconforts d'estomac.

8- Les chocolats et les barres de bonbons :

Bien qu'il contient des antioxydants, manger du chocolat, surtout du chocolat noir, la nuit n'est pas une bonne idée. Il contient des stimulants comme la caféine et la théobromine qui peuvent vous garder éveillé plus longtemps. Le chocolat au lait commun, quoique plus faible en caféine, est chargé de sucre et de graisses.

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