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    9 règles pour arrêter de fumer avec succès


    Bonjour, quelle est la plus adéquate méthode pour arreter la cigarette?
    Santé
    Cigarette
    utilisateur
    Carlo
    Posté le : 9 Novembre à 18:59
    251 181 vues

  • 0
    Aldo
    Posté le : 9 Novembre à 19:03
    Bonjour, la méthode est la suivante :
    1-Fixez une date d'arrêt et tenez-vous-y.
    2-Après l'arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée: le risque de rechute est trop important.
    3-Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers.
    4-Ecrivez la liste des inconvénients du tabac et des bénéfices de l'arrêt.
    5-Demandez aux autres de ne pas fumer en votre présence. Les premières semaines, évitez les endroits où l'on fume . Toutefois, si vous ne pouvez ou ne voulez pas éviter ces lieux, alors déclinez poliment mais avec fermeté toute offre de cigarette. Soyez fier-e de ne plus fumer!
    6-Avertissez votre entourage que vous avez arrêté de fumer. Obtenez du soutien.
    7-Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez l'habitude de fumer: p.ex. quittez la table aussitôt le repas fini.
    8-Utilisez des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer (p.ex. se promener, boire de l'eau, mâcher un chewing-gum, laver vos mains). L'envie de fumer augmente progressivement, atteint un "pic" et régresse spontanément. La forte envie de fumer ne dure pas plus de 5 minutes. Plus le temps passe, plus ces envies diminuent en nombre et en intensité, jusqu'à disparition complète.
    9-Dites-vous que s'habituer à vivre sans tabac peut prendre du temps et nécessite souvent plusieurs tentatives.

    A DÉCOUVRIR SUR OYANT :


    Des solutions pour ne plus penser à la cigarette quand vous essayez d’arrêter
    https://oyant.com/question-46484-des-solutions-pour-ne-plus-penser-a-la-cigarette-quand-vous-essayez-darreter-sante-vie-pratique.html

    Des remèdes naturels pour arrêter de fumer
    https://oyant.com/question-46070-des-remedes-naturels-pour-arreter-de-fumer-sante.html
  • 0
    Anais
    Posté le : 27 Mars à 10:29
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    Bonjour, aujourd'hui ça fait 3 mois que j'ai arrêté de fumer, jamais je ne pensais y arriver grâce à la cigarette électronique.
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    cigarette électronique.
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    Bonjour, je suis à la recherche d'un régime efficace pour maigrir dans les plus brefs délais.
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    Bonjour, quelles sont les aliments végétales les plus riches en protéines?
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    Bonjour, je souhaite m'inscrire à la boxe anglaise car j'aime beaucoup se sport et j'ai des questions pour les personnes qui s'y connaissent un minimum :
    -Qui ce charge de l'achat du matériel?
    -Je suis gros je fais 1m86 pour 80 kg, est ce que ma taille pose des problèmes?
    Voilà c'est tout j'espère que vous allez répondre !!!
    Sport
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    Bonjour, j'aimerais acheter un vélo elliptique mais ne sais pas lequel choisir, entre le choix de la roue d'inertie et des programmes
    possibilité d'en faire 3 fois par semaines le plus possible
    avez vous eu des résultats au niveau perte de poids ou pour avoir plus de capacités respiratoire.
    Merci d'avance
    Sport
    Velo elliptique
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    Bonjour, endant mon séjour a Marrakech, je me suis fait légèrement mordre par un singe. A l’hôpital international, j ai eu une piqûre pour le tétanos et le lendemain mon premier vaccin antirabique (+ le serum)car la petite plaie était dans le cou), (je dois encore réalisé deux autres injections). Depuis mon retour en France, j' ai très peur d avoir attrapé une maladie car j ai pu voir que le singe pouvait transmettre d autres maladies.
    Quelle doit être ma conduite a tenir? Dois je faire des examens? Si oui lesquels?
    merci
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    Conseil de location de voiture a İzmir

    Bonjour, Bonjour,
    Pour le mois d'Octobre je compte partir en Turquie dans la ville d'İzmir ayant pas trop de conaissance je me suis inscrit sur ce forum pour avoir plus d'avis possible.

    Donc voila j'ai déja fait ma pré- réseravtion via internet. Cette agence de location de voiture se trouve a l'aéroprt d'İzmir dont le nom est papi car rental la voiture est une Renault clio.


    Toutefois il me dises que pour pouvoir louer cette voiture il faudrais que je prend l'option garantie tous risque en plus.J'aimerais s'avoir si ces seulement en Turquie
    cette procédure ou bien ces chez tout les rent a car?
    Transports
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    Hôtel

    Bonjour, voilà avec ma meilleure amie on souhaite partir en week end entre amies, on voudrais dormir une nuit a l'hôtel le soucis c'est que l'ont n'est mineur ( elle a 16 ans et moi 17 ans je vais avoir 18 en fin d'année ) donc est ce que c'est possible de dormir a l'hôtel quand on n'est mineur ?
    Merci d'avance
    Vie pratique
    Hotel
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    Bonjour, j'ai 17 ans; je post avec ce message pour vous expliquer mon problème avec la migraine.
    J'aimerais reprendre rendez-vous chez le médecin mais ma mère à vrai dire à marre de payer alors qu'ils ne trouvent rien de grave.
    Quelles sont vos suggestions?
    Merci d'avance
    Santé
    Migraine
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    Bonjour, cela fait quelques temps que j'ai des douleurs articulaires aux mains.
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    Merci d'avance
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    Bonjour, je voudrais avoir des infos sur le Dogue du Tibet.
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    Bonjour, quelle est la quantité minimale d'eau qu'il est recommandé de boire chaque jour?
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    Bonjour, Dépakine est au cœur d'une polémique, il s'agit d'un médicament antiépileptique qui présente des risques élevés pour la santé du fœtus.
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    Bonjour, je suis à la recherche d'une version Retrica pour PC?
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