[Résolu] Ces 10 aliments sont faibles en calories et absolument savoureux

Bonjour, nous entendons tous beaucoup parler de ce que nous mangeons et du nombre de calories que nous consommons chaque jour. Bien sûr, il est important de savoir parce que l'une des clés pour perdre du poids consomme moins de calories que votre corps brûle.

Il y a beaucoup d'aliments qui sont faibles en calories et riches en valeur nutritive. En fait, certains sont si incroyablement faibles en calories que vous pouvez vous adonner à eux sans vous soucier des calories ou de souffler votre objectif de perte de poids.

Voici le top 10 des aliments les plus faibles en calories :

1- Le cresson :

Une tasse de cresson haché contient seulement 4 calories.

En plus d'être faible en calories, cet aliment ne contient aucune graisse.

D'autres nutriments dans le cresson comprennent les protéines; folate; cuivre; les vitamines A, B6, C, E et K; thiamine; la riboflavine; calcium; magnésium; phosphore; potassium et manganèse.

2- La roquette :

Une tasse de roquette contient seulement 6 calories.

La roquette est un aliment hypocalorique et riche en nutriments que tout le monde devrait manger. Les feuilles délicates et vertes sont également faibles en gras.

En outre, les feuilles sont chargées de nutriments comme les fibres; les vitamines A, B5, B6, C et K; folate; calcium; le fer; zinc; magnésium; phosphore; potassium et manganèse.

3- Les épinards :

Une tasse d'épinards contient seulement 7 calories.

Ce vert feuillu est faible en calories et en glucides. Il est extrêmement riche en vitamines, minéraux et phytonutriments, ce qui en fait un ajout parfait à tout régime alimentaire sain.

Bien que riche en antioxydants, vous pouvez également trouver d'autres nutriments dans ce légume-feuilles comme le fer, l'acide folique, la vitamine K, le potassium, le zinc, le phosphore, le calcium, le sélénium, le magnésium, le manganèse, le cuivre et les fibres alimentaires.

4- La bette à carde :

Une tasse de bette à carde contient seulement 7 calories.

La bette à carde, un parent proche de la betterave, est un autre légume très pauvre en calories et en glucides.

Il contient également une liste impressionnante de nutriments comme les vitamines A, C, E et K; potassium; magnésium; manganèse; calcium; cuivre; le fer; choline et de nombreux autres oligo-éléments.

5- Le laitue romaine :

Une tasse de laitue romaine déchiquetée contient seulement 8 calories.

Tout type de laitue, y compris la romaine, est très faible en calories et riche en eau. En ce qui concerne les nutriments, la laitue romaine contient plusieurs vitamines B ainsi que des vitamines A, C et K; acide folique; le fer; manganèse; fibre; potassium; zinc et cuivre.


6- Le céleri :

Un autre aliment hypocalorique ultime est les bâtonnets de céleri. Une tasse de céleri haché contient seulement 16 calories.

En plus d'être faible en calories, il est principalement fait d'eau (95 pour cent). En outre, le céleri contient des tonnes de nutriments comme les vitamines A, C, K et certaines vitamines B ainsi que du calcium, du magnésium, du phosphore, de l'acide folique, du potassium et des fibres.

De plus, le céleri est faible en glucides, tout en étant emballé avec des fibres.

7- Le concombre :

Une tasse de concombre en dés contient seulement 16 calories.

Ce légume riche en eau est pauvre en calories et en matières grasses, et son profil nutritionnel est très impressionnant.

Certains des nutriments importants dans les concombres comprennent les vitamines K, C et différentes vitamines B. Ils sont également une bonne source de cuivre, d'acides aminés, de fibres solubles et insolubles, de potassium, de manganèse, de phosphore, de magnésium, de biotine et de silice.

8- Le radis :

Une tasse de radis en tranches contient seulement 18 calories.

Ce légume aux couleurs vives est faible en calories ainsi que les graisses et les hydrates de carbone.

Les radis contiennent également des fibres, des vitamines B6 et C, du potassium, de l'acide folique, du manganèse, du cuivre, du magnésium et du calcium.


9- La courgette :

Une tasse de courgette hachée contient seulement 21 calories.

Ceci est un autre aliment ultime à haut volume qui est faible en calories et en glucides et a une masse graisseuse négligeable.

Il est également riche en nutriments comme le potassium, l'acide folique, les vitamines A et C, le manganèse, le cuivre et le phosphore. Cette courge d'été a également une teneur élevée en acides gras oméga-3, en zinc, en niacine, en protéines et en fibres solubles et insolubles.

10- le chou :

Une tasse de chou déchiqueté contient seulement 22 calories.

C'est aussi une bonne source de vitamines B2, B6, C et K. D'autres nutriments comprennent le magnésium, le manganèse, les fibres, le potassium, le folate et le cuivre. De plus, le chou contient de la choline, du phosphore, du magnésium, du calcium, du sélénium, du fer, de l'acide pantothénique, des protéines et de la niacine.


Certains autres aliments faibles en calories sont les carottes, betteraves, brocoli, chou-fleur, prunes, tomates, abricots, haricots verts, poivrons, pruneaux, saumon, asperges, pamplemousses, champignons, navets, citron, chou frisé, citrouille, fenouil, melons et air maïs soufflé.