[Résolu] Comment maigrir des bras et les affiner ?

Bonjour, avoir l'excès de graisse sur vos bras peut causer la conscience de soi à propos de montrer votre haut du corps. Vous n'êtes pas condamné à une vie de chemises à manches longues. Il n'est pas possible de cibler une zone de votre corps pour la perte de graisse, mais la diminution de votre pourcentage de graisse corporelle totale donnera à vos bras un aspect plus mince. Vous pouvez rapidement couper les pouces de vos bras avec un régime alimentaire et de l'exercice.

Conseil N1 :

Remplissez votre cuisine avec des aliments sous forme naturelle tels que les grains entiers, les œufs, les produits laitiers faibles en gras, les légumes, la volaille, le poisson, les viandes maigres et les graisses saines comme les noix, les graines, l'huile d'olive et l'avocat et les fruits. Consommer des aliments naturels vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps avec moins de calories.


Conseil N2 :

Consommer cinq à six petits repas par jour qui comprennent une portion de protéines et de glucides. Manger toutes les trois à quatre heures empêche les creux dans les niveaux de sucre dans le sang qui peuvent déclencher la faim et la suralimentation, ce qui encourage la prise de poids.


Conseil N3 :

Engagez-vous dans des exercices de musculation pour développer la masse musculaire maigre et augmenter le métabolisme. Effectuez des exercices qui recrutent tous les grands groupes musculaires tels que les tirages latéraux, les boucles biceps, la presse triceps, la presse d'épaule aérienne, les fentes et les pompes. Exécuter chaque exercice pour trois séries de 15 répétitions.


Conseil N4 :

Entraînez vos biceps, les triceps et les épaules dans un entraînement séparé une fois par semaine pour construire le muscle dans les bras. Incluez les boucles d'haltères et les boucles de corde pour les biceps, les triceps. Effectuez chaque exercice pour trois séries de 15 répétitions.

Conseil N5 :

Effectuer 30 minutes d'exercice cardiovasculaire cinq jours par semaine pour brûler les graisses. Faites du jogging sur le tapis roulant, prenez un cours de conditionnement physique de groupe, montez sur le grimpeur ou montez sur un vélo stationnaire.

Finalement, cous devez rester à l'écart des aliments transformés qui ont peu de valeur nutritive et sont riches en sucres raffinés, en gras trans et en graisses saturées et en sodium.


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