[Résolu] Des astuces simples pour éviter les cauchemars et faire de beaux rêves

Bonjour, pendant votre sommeil, des cauchemars peuvent survenir.
Les cauchemars peuvent être le reflet d'une journée stressante, des médicaments pris ou des images visuelles effrayantes observées juste avant d'aller dormir. Parce que les cauchemars peuvent affecter la qualité de votre sommeil, il est important de pratiquer une routine de sommeil qui vous assure de bons rêves pour une nuit de sommeil plus paisible.

Suivez ces conseils pour éviter les cauchemars et optimiser la qualité de sommeil :


1- Évitez de regarder un film d'horreur ou de lire un livre effrayant avant d'aller dormir. Vous pouvez porter cet état de peur avec vous pendant votre sommeil, ce qui pourrait entraîner de mauvais rêves.

2- Établissez une routine de sommeil cohérente qui vous assure de dormir suffisamment. Pour les adultes, cela se situe entre sept et huit heures par nuit, alors que les adolescents peuvent avoir besoin de jusqu'à neuf heures de sommeil

3- Évitez de prendre les éléments qui peuvent affecter votre sommeil. Ceux-ci incluent l'alcool, la nicotine. Une fois que vous cesserez de les prendre, vous ressentirez un sommeil stable.

4- Faites quelque chose de relaxant avant d'aller dormir. Parce que le stress peut mener à des cauchemars, il est préférable de faire une activité qui vous aide à vous sentir plus à l'aise. Ceux-ci comprennent prendre un bain dans votre baignoire, lire un livre, écouter de la musique ou méditer pour se détendre.

5- Désignez votre chambre à coucher uniquement pour le sommeil et l'intimité et rendez la chambre aussi confortable et apaisante que possible. Cela signifie avoir un matelas confortable avec des rideaux occultants.

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