[Résolu] Des aliments pour améliorer votre humeur

Bonjour, les experts en nutrition recommandent régulièrement de nourrir votre corps avec les 12 aliments :

1- Le café ou le thé vert :

Parmi les autres avantages pour la santé, il a été démontré que le café contenant de la caféine diminue le risque de dépression chez les femmes, il est également recommandé de consommer le thé vert de haute qualité, qui est riche en L-théanine, qui a un effet calmant sur le cerveau et améliore la concentration mentale.

2- Les baies :

Les baies, en particulier les myrtilles et les mûres, sont chargées d'anthocyanidines, qui sont connues pour stimuler la fonction cérébrale.

3- Les poivrons bruts :

Lorsqu'ils sont crus, les piments rouges et verts et les poivrons sont très riches en vitamine C, ce qui a réduit le cortisol (l'hormone du stress). Des niveaux élevés de vitamine C sont également trouvés dans les fruits crus comme les oranges, le cantaloup, les papayes et le kiwi.


4- Les légumes verts :

Essayer de consommer au moins une portion ou deux par jour d'épinards, de chou frisé, de laitue romaine, de chou ou de bette à carde. Parmi les autres avantages, ces verts sont riches en acide folique, qui, lorsqu'ils sont déficients, ont été liés à la dépression.

5- L'eau :

L'un des premiers signes de déshydratation est la fatigue, et les chercheurs ont découvert que même une légère déshydratation modifie l'humeur, les niveaux d'énergie et la fonction mentale d'une personne. Buvez l'eau tout au long de la journée

6- Les dattes :

Les fruits avec un bon rapport entre le tryptophane et la phénylalanine et les dates semblables à la leucine, à la papaye et à la banane augmenteront les niveaux de sérotonine, et donc les sentiments de bonheur.

7- L'huile d'olive :

Une étude récente a conclu que ceux qui mangeaient moins de fruits, de noix, de poisson, de légumes et d'huile d'olive - plutôt que de manger plus de fast food et de produits de boulangerie commerciaux sont plus à risque de développer une dépression. Selon une autre étude, l'huile d'olive contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la progression des troubles dépressifs.

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