[Résolu] Vague de froid : adoptez les bons réflexes

Bonjour, la température de votre corps fluctue tout au long de la journée en fonction de l'activité physique, de la perte de chaleur corporelle et des facteurs environnementaux. Lorsque vous perdez rapidement de la chaleur corporelle, par exemple dans des environnements froids, il est important de conserver la chaleur corporelle et d'augmenter la température interne pour éviter les défaillances organiques et même la mort en raison d'une température corporelle basse. Voici des conseils de survie de base vous aider à augmenter votre température corporelle de base pour diverses situations :

Conseil 1 :

Bougez ton corps. L'exercice augmente la température de vos muscles, ce qui augmente votre température interne.

Conseil 2 :

Séchez vous dès que possible. Votre corps crée de la sueur lorsque votre température interne devient trop élevée, car l'humidité refroidit naturellement votre corps. Le même concept est vrai si vous vous trouvez mouillé par temps froid ou en sueur après une séance d'entraînement intense. Essuyez-vous et trouvez des vêtements secs pour augmenter à nouveau la température de votre corps.

Conseil 3 :

Buvez de l'eau pour rester hydraté. Alors que l'eau aide à refroidir le corps lorsque vous avez trop chaud, l'eau profite également à votre corps lorsque votre température est trop basse. C'est parce que lorsque votre corps est à la fois déshydraté et froid, l'eau est expulsée du corps par le biais du processus de respiration. Lorsque l'air froid entre dans votre corps, vous avez besoin de niveaux de liquide appropriés pour aider à réchauffer cet air afin qu'il n'abaisse pas votre température interne.

Conseil 4 :

Prenez du poids si vous êtes très mince et que vous prévoyez participer à des activités de plein air dans le froid à long terme. Avoir un pourcentage plus élevé de graisse corporelle, bien que n'étant pas la pratique la plus saine, gardera effectivement votre corps isolé pour augmenter votre température de base. Les couches supplémentaires de graisse sous-cutanée vous gardent au chaud que si vous aviez un pourcentage de graisse corporelle inférieur. Si votre poids est normal ou plus lourd que la moyenne, cependant, l'ajout de graisse corporelle est susceptible de vous faire plus de mal que de bien.

Conseil 5 :

Laissez votre corps frissonner et évitez de vous battre contre le processus. Alors que votre corps transpire pour refroidir le corps, le frisson est le processus par lequel votre corps augmente la température centrale à travers de minuscules mouvements musculaires. Alors que le frisson semble gênant, et qu'il est tentant de combattre l'envie, c'est la façon dont votre corps régule naturellement la température de votre corps à un niveau plus sûr.