[Résolu] Insomnie : les aliments qui empêchent de dormir

Bonjour Laure, les facteurs diététiques qui créent des produits chimiques peuvent déclencher l'insomnie. Par conséquent, il est essentiel de savoir quels aliments peuvent contribuer à une corne d'abondance de nuits blanches.

Cette liste de 10 aliments à éviter avant de se coucher aidera à maintenir une alimentation saine et surtout à donner au corps humain le repos qu'il mérite :

10- L'avoine :

L'avoine contient la mélatonine chimique qui prépare habituellement le corps pour le repos mais sa teneur élevée en fibres solubles peut avoir des effets indésirables. Quand il est consommé avant de se coucher, il n'a pas suffisamment de temps pour digérer correctement ce qui peut ralentir la digestion, provoquant des brûlures d'estomac et des gaz.

9- La caféine :

La caféine est un bon moyen de commencer la journée, mais pas la fin de la nuit. C'est un stimulant qui provoque un mouvement neurologique et donne un regain d'énergie supplémentaire. La caféine pénètre dans la circulation sanguine et sera présente dans le corps si elle est consommée la nuit.

8- L'alcool :

La consommation d'alcool devrait être limitée à un verre par jour pour les femmes et deux boissons pour les hommes, il est connu pour interférer avec le sommeil et peut provoquer des réveils aléatoires la nuit.

7- Le chocolat noir :

Un ingrédient clé dans le chocolat noir est la caféine et avec des stimulants comme la théobromine, la phényléthylamine et l'anadamide, il peut provoquer des troubles de sommeil.


6- Les aliments gras :

Pizza par exemple à des niveaux élevés d'acidité en raison de la sauce tomate avec l'accompagnement de ses garnitures comme le fromage, ceci peut augmenter les brûlures d'estomac afin de rendre la possibilité de dormir très difficile.

5- LIRE LA SUITE (AUTRES ALIMENTS QUI EMPÊCHENT DE DORMIR)
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